Zakaj hrepenimo po soli?

Morda zgolj občasno hrepenite po soli ali pa je vaša želja pogosta, vsekakor pa to lahko doživljate iz različnih razlogov. Poglejmo si najbolj preproste. 

Dolgčas

Nič nenavadnega ni, če imate močno željo po slani tolažilni hrani, ko vam je dolgčas. Raziskave kažejo, da lahko poseganje po določeni hrani, ko vam je dolgčas, spodbudi center za nagrajevanje v možganih, kar povzroči dvig ravni dopamina.

Prehranjevanje iz dolgočasja je lahko čustveno prehranjevalno vedenje ali vzorec in za mnoge ljudi so prigrizki po izbiri slani, sladki ali kombinirani. 

Dehidracija

Vaše telo potrebuje natrij kot elektrolit za pravilno delovanje. Dehidracija se zgodi, ko so ravni elektrolitov neustrezne. Morda boste hrepeneli po soli, da bi nadomestili to neravnovesje.

Isti del možganov, ki nadzoruje lakoto, nadzoruje vašo žejo. Nekatere raziskave kažejo, da bi vaše telo hrepenelo po slanih prigrizkih, ko dejansko potrebujete vodo.

Kronični stres

Doživljanje stresa povzroči, da nadledvične žleze sproščajo kortizol in druge hormone, povezane z apetitom, kar lahko spodbudi željo po slani, mastni ali sladki hrani.

Stresne situacije lahko privedejo do čustvenega prehranjevanja, da bi se pomirili, zato lahko vaša najljubša slana hrana postane tudi vzorec v času kroničnega stresa.

Pomanjkanje spanja

Zaradi pomanjkanja spanja je večja verjetnost, da boste posegli po hrani, ki povzroča užitek. Raziskave kažejo, da pomanjkanje spanja poveča željo po bolj kalorični hrani, vključno s slano, sladko in slano.

Ob pomanjkanju spanca hormonski signali spodbudijo del možganov za nagrajevanje, da spodbudi poseganje po slanem prigrizku.

Prekomerno potenje

Ljudje, ki se veliko potijo, bodisi zaradi vadbe ali izpostavljenosti vročini, lahko hrepenijo po slani hrani. 

Predmenstrualni sindrom 

Spremembe žeje in apetita, vključno z željo po slani hrani, so v tem času pogoste. Blaga dehidracija, do katere lahko pride med obdobjem PMS, lahko prispeva k temu.

Migrena

Migrena bi lahko bila potencialen razlog, da hrepenite po slani hrani. Morebitni razlog je, ker bi uživanje slane hrane lahko pomagalo ublažiti simptome migrene.

Zdravila

Nekatera zdravila, ki vplivajo na nadledvične žleze (organe, ki proizvajajo hormone za presnovo, imunski sistem in drugo), bi lahko povzročila željo po slanih prigrizkih.

Pomanjkanje natrija

Pri ljudeh s pomanjkanjem natrija se lahko pojavi želja po soli. To pogosto pomanjkanje elektrolitov (hiponatremija) lahko sproži možgane, da proizvajajo signale apetita za sol.

Katera zdravstvena stanja bi lahko povzročila željo po soli?

Nenehno hrepenenje po soli je lahko tudi znak resnejšega zdravstvenega stanja.

- Addisonova bolezen,

- Bartterjev sindrom,

- Cistična fibroza,

- Anemija.

Kdaj do zdravnika?

Ni neobičajno, da občasno občutite željo po vaši najljubši slani hrani. Sol (v obliki natrija) je potrebna za normalno delovanje telesa, zato to ni nujno slabo, razen če redno uživate preveč natrija v obliki predelane ali nezdrave hrane.

Če se dlje časa nenehno borite s potrebo po slanih prigrizkih, je morda čas, da se posvetujete z zdravnikom. Bodite pozorni, če se vam pojavijo drugi neobičajni simptomi, ki lahko kažejo na zdravstveno stanje ali motnjo hranjenja.

Vir: verywellhealth