Kaj vam sporoča telo, ko vas nenehno zebe?

Kronični občutek mraza ni vedno le osebna posebnost – pogosto je to subtilen znak, da z vašim telesom nekaj ni v ravnovesju.

Eden najpogostejših razlogov za občutek mraza je znižano delovanje ščitnice. Ščitnica uravnava presnovo – in ko ta upočasni, telo proizvaja manj toplote. Kot pojasnjuje Cleveland Clinic, simptomi hipotiroze poleg občutka mraza vključujejo tudi:

- Utrujenost.

- Suho kožo.

- Pridobivanje telesne teže.

- Depresivno razpoloženje.

- Zaprtje.

Če vas pogosto zebe in imate še katerega od teh znakov, se je vredno posvetovati z zdravnikom in preveriti raven ščitničnih hormonov (TSH, T3, T4).

Železo ima ključno vlogo pri prenosu kisika po telesu. Ko ga primanjkuje, je tkivom težko vzdrževati optimalno temperaturo. To pogosto vodi v občutek mraza – zlasti v okončinah. Verywell Health navaja, da je občutek mraza zaradi anemije pogosto stalen, spremljajo pa ga lahko:

- Bledica.

- Omotica.

- Hitro bitje srca.

- Krhki nohti.

- Utrujenost.

Ženske v rodni dobi so zaradi menstruacije še posebej izpostavljene pomanjkanju železa.

Čeprav ga večina vidi kot "pozitiven" zdravstveni znak, lahko prenizek krvni tlak upočasni prekrvavitev v okončinah. Roke in noge zato postanejo hladne in občutek mraza postane kroničen. Po podatkih Health se to še posebej pogosto pojavi pri vitkih, mlajših ženskah. Spremljajoči simptomi vključujejo:

- Omotico pri vstajanju.

- Slabost.

- Meglen vid.

- Hladna stopala.

Če vas občasno zebe, ko dolgo sedite ali stojite, je lahko kriv začasen padec krvnega tlaka – a če je stalno prisoten, je dobro preveriti stanje ožilja in srca.

Maščobno tkivo in mišice pomagajo telesu ohranjati toploto. Ljudje z zelo nizkim odstotkom telesne maščobe ali izgubo mišične mase (npr. pri starejših ali bolnikih po bolezni) pogosto občutijo povečano občutljivost na mraz. Johns Hopkins Medicine opozarja, da se to pogosto dogaja tudi pri prehranskih motnjah, kroničnih boleznih, pa tudi pri neustrezno načrtovanih shujševalnih dietah.

Če vas zebe predvsem v rokah in nogah, te pa postajajo celo bele ali modrikaste, je možen vzrok motnja v prekrvavitvi. Raynaudov pojav je avtoimunska motnja, pri kateri se žile v mrazu močno skrčijo. Simptomi vključujejo:

- Hladne, bledikaste ali vijolične prste.

- Mravljinčenje.

- Občutek otopelosti.

-  Bolečine ob ogrevanju.

Po podatkih Mayo Clinic se Raynaud pogosto pojavlja pri ženskah med 15. in 40. letom, zlasti v stresnem obdobju ali v povezavi z drugimi avtoimunskimi boleznimi.

Vitamin B12 je ključen za zdravo delovanje živčevja in tvorbo rdečih krvničk. Ko ga primanjkuje, telo težko prenaša kisik – kar se lahko kaže kot stalna utrujenost, megla v glavi in – prav tako – občutek, da vas nenehno zebe. WebMD opozarja, da se pomanjkanje B12 pojavlja zlasti pri starejših, vegetarijancih in ljudeh z motnjami v absorpciji (npr. celiakija, gastritis, operacije želodca).

Stres aktivira simpatični živčni sistem, kar povzroči krčenje žil v okončinah in preusmeritev krvi v "kritične" organe. Rezultat? Mrzle roke, hladen znoj in občutek, da vas zebe – kljub normalni temperaturi. Verywell Health navaja, da je pri anksioznosti pogosto prisoten tudi nemir, napetost mišic in težave s spanjem.

Voda ima pomembno vlogo pri uravnavanju telesne temperature. Če telesu primanjkuje tekočine, pride do počasnejšega krvnega obtoka in zmanjšane sposobnosti vzdrževanja toplote. To se lahko zgodi tudi poleti, zlasti če pijete preveč kofeina, premalo vode ali če se pretirano potite brez nadomeščanja tekočine.

- Preverite delovanje ščitnice in raven železa.

- Uživajte dovolj hranil, zlasti B12, železa in zdravih maščob.

- Poskrbite za redno telesno aktivnost (spodbuja prekrvavitev in mišično maso).

- Zmanjšajte stres z dihalnimi vajami ali meditacijo.

- Nosite več tankih slojev oblačil, ki zadržijo toploto.

- Izogibajte se kajenju – to dodatno zoži žile.

Če občutek mraza vztraja kljub vsemu in vpliva na kakovost vašega življenja, je nujno, da se pogovorite z zdravnikom.

Viri: Cleveland Clinic, WebMD, Verywell Health, Johns Hopkins Medicine, Health, Mayo Clinic