Fiziološke spremembe v mrazu

Hladno vreme vpliva na telo z več mehanizmi.

Krčenje krvnih žil

Ob izpostavljenosti mrazu se krvne žile zožijo (vazokonstrikcija), da telo zadrži toploto in prepreči izgubo energije. To povzroči povišan krvni tlak, saj mora srce močneje delati, da potisne kri skozi ožje žile in večje obremenitve srca, kar poveča tveganje za srčne napade pri ljudeh z obstoječimi srčno-žilnimi težavami.

Povečan srčni utrip

Da telo ostane toplo, srce hitreje črpa kri, kar dodatno obremenjuje srčno-žilni sistem.

Strjevanje krvi

Mraz lahko poveča viskoznost krvi, kar pomeni, da se kri lažje strdi. To povečuje tveganje za nastanek krvnih strdkov, ki lahko povzročijo možgansko kap ali srčni infarkt.

Večji vpliv na poškodovane žile

Ljudje z aterosklerozo ali poškodbami krvnih žil so posebej občutljivi na mraz. Zožene arterije lahko povzročijo zmanjšan pretok krvi do srca in drugih vitalnih organov.

Tveganja za specifične srčno-žilne bolezni

Srčni napad (miokardni infarkt)

Hladno vreme je povezano s povečanim tveganjem za srčne napade. Vazokonstrikcija in večje obremenitve srca prispevajo k temu, da lahko pomanjkanje kisika v srčni mišici povzroči akutno stanje.

Možganska kap

Višji krvni tlak in večja nagnjenost k strjevanju krvi povečujeta tveganje za možganske kapi, predvsem pri ljudeh z neurejenim krvnim tlakom ali nepravilnim srčnim ritmom.

Angina pektoris

Pri ljudeh s koronarno boleznijo se v mrazu pogosteje pojavljajo simptomi, kot so bolečine ali tiščanje v prsih, ker ožje žile zmanjšajo pretok krvi do srca.

Srčno popuščanje

Hladno vreme lahko povzroči zastajanje tekočine v telesu, kar še dodatno obremeni srce pri ljudeh s srčnim popuščanjem.

Kako se zaščititi pred vplivom mraza?

Čeprav hladno vreme poveča tveganje za težave s srcem in ožiljem, lahko ustrezni ukrepi pomagajo zmanjšati tveganja.

Topla oblačila

Nosite večplastna oblačila, ki ščitijo telo pred izgubo toplote, in pokrijte občutljiva področja, kot so glava, roke in stopala.

Omejite nenadne napore na mrazu

Težka fizična aktivnost, kot je kidanje snega, lahko močno obremeni srce. Bodite previdni in si med delom vzemite odmore.

Pazite na krvni tlak

Zmerite krvni tlak redno, zlasti če imate hipertenzijo, in se posvetujte z zdravnikom glede morebitnih prilagoditev terapije.

Izogibajte se kajenju in alkoholu

Kajenje dodatno zoži krvne žile, alkohol pa lahko vpliva na regulacijo telesne temperature in poveča tveganje za podhladitev.

Ohranite telesno aktivnost v zaprtih prostorih

Namesto vadbe na prostem, ko so temperature nizke, izberite vadbo v notranjih prostorih.

Prehrana, bogata s hranili

Uživajte hrano, bogato z antioksidanti, vitamini in minerali, ki podpira delovanje srca in krepi imunski sistem.

Redna zdravila

Poskrbite, da redno jemljete predpisana zdravila za srčno-žilne bolezni in upoštevate navodila zdravnika.

Hladne temperature so lahko izziv za srčno-žilni sistem, zlasti za tiste z obstoječimi težavami ali dejavniki tveganja. Če začutite simptome, kot so bolečine v prsih, težko dihanje ali nenadna utrujenost, poiščite zdravniško pomoč. Prilagajanje življenjskega sloga, zmernost in zaščita pred mrazom pa lahko naredijo veliko razliko in vas zaščitijo pred zimskimi tveganji za srce in ožilje. Vaše zdravje je vedno vredno vaše pozornosti in skrbi, ne glede na vreme.