Nadledvična izčrpanost: moda s TikToka ali resen zdravstveni alarm, ki ga zdravniki pogosto spregledajo?

Toda ali gre za resnično zdravstveno stanje ali le moderno etiketo za vsakodnevni stres in izčrpanost? Strokovna medicina ostaja previdna, a hkrati opozarja na pomembne signale, ki jih telo morda pošilja – in ki jih ne gre ignorirati.

Zagovorniki teorije o nadledvični izčrpanosti trdijo, da gre za stanje, kjer kronični stres privede do izčrpanja nadledvičnih žlez, kar zmanjša proizvodnjo kortizola – ključnega stresnega hormona. Kot pojasnjuje Verywell Health, nadledvični žlezi dejansko uravnavata številne funkcije v telesu, vključno s krvnim tlakom, presnovo, vnetnimi odzivi in ravnjo energije.

A kot opozarja Mayo Clinic, izraz "nadledvična izčrpanost" v medicinski literaturi ni priznana diagnoza. Ni dokazov, da bi bile nadledvične žleze pri stresu res fizično izčrpane. Kar pa ne pomeni, da simptomi niso resnični – pogosto so posledica drugih motenj, kot je denimo adrenalna insuficienca, depresija, anksioznost ali disfunkcija ščitnice.

- Stalna utrujenost, ki ne mine niti po počitku.

- Težave s koncentracijo, občutek "meglenih možganov".

- Povečan apetit po slani ali sladki hrani.

- Nihanja razpoloženja, razdražljivost.

- Težave z jutranjim vstajanjem.

- Padec energije po kosilu ali v poznih popoldnevih.

Kot navaja WebMD, gre za zelo nespecifične simptome, ki lahko spremljajo številna druga stanja – od pomanjkanja vitaminov do kroničnega vnetja ali neravnovesja ščitničnih hormonov.

Problem pri nadledvični izčrpanosti je predvsem ta, da laboratorijski testi običajno ne pokažejo nepravilnosti. Kot pojasnjuje myClevelandClinic, zdravniki iščejo znake prave adrenalne insuficience – resnega in redkega stanja, kjer žleze ne proizvajajo dovolj kortizola. Ta bolezen se potrjuje z ACTH testom in drugimi analizami, medtem ko "izčrpanosti" v tem kontekstu ni mogoče medicinsko dokazati.

Kljub temu pa številni zdravniki priznavajo, da dolgotrajni stres pušča posledice. John Hopkins Medicine izpostavlja, da stres vpliva na celotno hormonsko verigo (os hipotalamus-hipofiza-nadledvične žleze), kar lahko spremeni vzorce kortizola čez dan, moti spanje in poruši občutek ravnovesja. To pomeni, da simptomi lahko odražajo disfunkcijo sistema, tudi če laboratoriji ne kažejo bolezni.

Kakovosten spanec je eden ključnih dejavnikov pri uravnavanju kortizola. Kot piše WebMD, nočni počitek omogoča telesu obnovo hormonskega ravnovesja in zmanjšanje sistemskega stresa.

Redna, a zmerna telesna dejavnost, meditacija, dihalne vaje in čas v naravi so dokazani načini za znižanje ravni stresnih hormonov. TheHealthy priporoča tudi izklop od ekranov in digitalnega sveta vsaj uro pred spanjem.

Verywell Health svetuje uživanje hrane, bogate z magnezijem, vitaminom C, B-kompleksom in zdravimi maščobami, saj ti podpirajo delovanje nadledvičnih žlez in živčnega sistema.

Kot poudarja Mayo Clinic, zdravje črevesja in mikrobiote pomembno vpliva na delovanje hormonov in stresni odziv telesa.

Čeprav gre za izraz, ki ni medicinsko potrjen, ponuja ljudem nekakšno razlago za občutke kronične izčrpanosti, ki jih sodobna medicina pogosto ne zna enoznačno opredeliti. Kot piše Verywell Health, ljudje iščejo smisel in razumevanje svojega stanja, še posebej če klasični izvidi kažejo, da je "vse v redu" – a se ne počutijo dobro.

Namesto da zavrnemo vse, kar ne moremo izmeriti, lahko pogledamo širšo sliko: stres, neprespanost, slab prehranski status in hitri tempo življenja puščajo sledi, ki jih moramo jemati resno. Telo nam sporoča, da potrebuje podporo – pa naj to imenujemo nadledvična izčrpanost ali kako drugače.

Viri: WebMD, Mayo Clinic, Verywell Health, John Hopkins Medicine, TheHealthy, myClevelandClinic