Na splošno večina hrane v restavracijah

Hrana v restavracijah, ne seveda vseh, je pogosto vnaprej pripravljena in vsebuje veliko dodane soli. 

Vsekakor se lahko pred prihodom v restavracijo pozanimate o pripravi hrane in vsebnosti soli ali pa izbirate tiste jedi, za katere menite, da imajo že v osnovi manj soli. 

Zamrznjene jedi

Zamrznjene jedi, ki jih kupimo v trgovini, so hitre in priročne. Imajo pa tudi visoko vsebnost natrija, ki bi se mu ljudje z visokim krvnim tlakom morali izogibati. 

Tudi tukaj obstajajo alternative – če že morate posegati po takšnih jedeh, poiščite tiste, ki vsebujejo manj soli.

Slani prigrizki

Večina čipsa, krekerjev in pokovke vsebuje veliko natrija. Poskusite takšna živila in prigrizke nadomestiti z oreščki, semeni, čipsom ali prestami z nizko vsebnostjo natrija ali brez njega. 

Vložena živila in njihovi sokovi

Kislo zelje in druga vložena ali slana živila pogosto vsebujejo veliko natrija. Poskusite omejiti količino vložene hrane, ki jo jeste. 

Kupljen kruh

Vsekakor slednji ni slanega okusa, ima pa ga v izobilju. Ena rezina belega kruha ima po portalu webmd med 80 in 230 mg natrija. 

Ko boste naslednjič pripravljali sendvič, posezite po polnozrnatem kruhu, doma pripravljenem kruhu ali pa kupujte takšnega, ki vsebuje manj natrija. 

Predelano meso

Predelano meso že samo po sebi vsebuje veliko natrija. K njemu pa spadajo hrenovke, govedina, slanina in raznorazne klobase. Na seznam dodajte tudi slano svinjino, šunko in rebra. Držite se rib, piščanca in pustega mesa.

Pica

Najverjetneje vsebuje veliko natrija ne glede na to, ali je zamrznjena ali z vašega najljubšega mesta dostave. Če želite pico, poskusite s tisto, ki je pripravljena doma.

Sir

Pri nekaterih vrstah sira obstaja večja verjetnost, da vam zvišajo krvni tlak kot pri drugih. Zmanjšajte jih s siri, ki imajo naravno malo natrija.

Vir: webmd