Črevesje je pogosto precej podcenjeno. Navsezadnje je odgovorno 'le' za prebavo naše hrane, kajne? Narobe! Približno 70 odstotkov našega imunskega sistema predstavlja črevesje. S tem organom je tesno povezano tudi naše duševno zdravje. Zlasti stres lahko negativno vpliva na prebavo – pomislite le na sindrom razdražljivega črevesja. Zato moramo paziti, da so naše prehranjevalne navade prilagojene črevesni flori. 

1. Pojeste preveč naenkrat 

Če naenkrat zaužijete zelo veliko porcijo hrane, običajno občutite neprijeten občutek sitosti. Takrat se tudi naenkrat počutimo brez energije. Razlog za to je naša prebava – če pojemo preveč naenkrat, morajo prebavila v kratkem času narediti veliko. Tako ostane malo energije za kar koli drugega, na prebavo pa se osredotočajo tudi naši možgani. Zato moramo paziti, da se ne prenajemo. Običajno nam naše telo pokaže, koliko hrane potrebuje, a ga pogosto pozabimo poslušati.

2. Premalo pijete

Naše črevesje potrebuje za nemoteno delovanje veliko tekočine. Če pijemo premalo, telo črpa manjkajočo tekočino iz debelega črevesa. To lahko privede do zapore črevesja. Tudi prebavne vlaknine iz hrane bodo naše telo težko predelale, če bo vode premalo.

3. Prehitro uživate hrano

Na žalost se nam pogosto kam mudi, posledično pa tudi prehitro jemo. Svojemu prebavnemu sistemu s tem ne delamo usluge. Prvič, na ta način pogosto zaužijemo veliko zraka, kar lahko povzroči pline in bolečine v želodcu. Drugič, za zdravo črevesno floro je pomembno, da hrano temeljito prežvečimo, preden jo pogoltnemo. 

4. Jeste preveč izdelkov iz bele moke

Obožujete testenine in kruh? Hrana iz bele moke ni slaba, če z njo ne pretiravamo. A takšna hrana spodbuja hrepenenje po dodatni hrani in je bogata s sladkorjem, pri tem pa skoraj ne vsebuje vlaknin. In vlaknine so točno tisto, kar naše črevesje potrebuje za zdravo prebavo.

5. Zaužijete preveč sladkorja ali sladil 

Če imate radi sladkarije, morate biti previdni: presežek sladkorja namreč ne poškoduje le zob, ampak lahko spodbudi vnetja v telesu in tudi negativno vpliva na naše črevesje. 

6. Jeste preveč predelane hrane 

Zelo predelana hrana, kot so denimo že pripravljeni pekovski izdelki, zamrznjene pice in podobno, ni ravno dobra za našo prebavo. Naša črevesna flora še posebej trpi zaradi velikih količin soli, sladkorja in številnih nezdravih transmaščobnih kislin. 

7. Jeste preveč salam in klobas 

Salame, klobase in drugo predelano meso, kot je pršut, vsebujejo veliko soli in maščob, ki škodijo našemu črevesju. Poleg tega so lahko konzervansi, dodani industrijskim izdelkom, rakotvorni – seveda če z uživanjem tovrstne hrane pretiravamo. 

Vir: miss7zdrava