Zakaj telo potrebuje železo?

Železo je ključno za tvorbo hemoglobina – beljakovine v rdečih krvnih celicah, ki prenaša kisik od pljuč do vseh celic. Ko železa ni dovolj, hemoglobina ni dovolj, s tem pa tudi ne kisika. Kot pojasnjuje Mayo Clinic, to povzroča simptome, kot so utrujenost, zadihanost in občutek telesne izčrpanosti tudi ob minimalnem naporu.

Najpogostejši vzroki za pomanjkanje železa

Ženske so še posebej ogrožene zaradi menstruacije, nosečnosti ali dojenja. Po navedbah Verywell Health se anemija pogosto pojavi tudi pri ljudeh, ki imajo nezadosten vnos železa (vegani, vegetarijanci), težave z absorpcijo v prebavilih (npr. celiakija, Crohnova bolezen) ali kronične krvavitve v prebavilih (npr. razjede, hemoroidi, rak).

Huda utrujenost in šibkost

Najpogostejši in najbolj moteč simptom slabokrvnosti je utrujenost. Ta ni zgolj občutek zaspanosti, temveč globoka telesna šibkost in izčrpanost, ki vpliva na vsakdanje delovanje. Kot opozarja Cleveland Clinic, se pogosto pojavi tudi brez očitnega razloga in traja dlje časa.

Bledica kože in notranjih površin

Rdeče krvne celice dajejo koži naravno toplino in barvo. Ko jih je premalo, koža postane bleda – to velja tudi za notranjost vek in dlesni. Kot piše WebMD, je ta simptom lahko opazen že pri zmerno znižani ravni hemoglobina.

Zasoplost in hitro bitje srca

Ker telo zaradi pomanjkanja železa ne dobi dovolj kisika, srce dela hitreje, da bi nadomestilo primanjkljaj. To povzroča razbijanje srca, zadihanost ob naporu in občutek, kot da "manjka sape". Health poudarja, da so ti simptomi še posebej opazni pri hoji v klanec ali stopnicah.

Omotica in težave s koncentracijo

Pomanjkanje kisika vpliva tudi na možgane. Pojavijo se omotica, slabša pozornost, težave s spominom in občutek "meglenega uma". Kot navaja John Hopkins Medicine, se ti znaki pogosto pojavijo pri dolgotrajni anemiji in so lahko zelo moteči pri delu in učenju.

Krhki nohti, izpadanje las in nenavadne želje po hrani

Slabokrvnost pogosto spremljajo tudi spremembe na nohtih in laseh – lomljivost, tanjšanje in izpadanje. Poleg tega se lahko pojavijo nenavadne želje po neužitnih snoveh (zemlja, kreda, led), kar se imenuje pika. Verywell Health pojasnjuje, da gre za poskus telesa, da bi si "nadomestilo" manjkajoče minerale.

Kako potrditi diagnozo in kako ukrepati

Diagnozo slabokrvnosti potrdi krvna slika, ki meri raven hemoglobina, število rdečih krvničk in železa v krvi. Če je raven železa nizka, zdravnik preveri tudi zaloge železa (feritin) in morebitne vzroke izgube krvi. Kot piše Cleveland Clinic, je pomembno ugotoviti, ali gre za preprost prehranski primanjkljaj ali znak večje težave.

Živila, bogata z železom

Za naravno podporo priporočajo živila, bogata s hem železom (živalskega izvora), kot so rdeče meso, jetra, školjke in jajca. Nehem železo (rastlinskega izvora) najdemo v špinači, leči, fižolu, tofuju in žitih z dodanim železom. Kot izpostavlja TheHealthy, je absorpcija boljša, če ob obroku zaužijete tudi vir vitamina C (npr. pomaranča, paprika).

Dodajanje železa: previdno

V primeru zmerne do hude slabokrvnosti je pogosto potrebno dodajanje železa v obliki tablet ali kapljic. WebMD opozarja, da je pri tem pomembna natančna doza, saj lahko prekomerno železo škoduje. Zdravljenje običajno traja več tednov do mesecev, s spremljanjem krvne slike.

Kaj pa, če spremembe ne pomagajo?

Če se simptomi kljub spremembam v prehrani in dodajanju železa ne izboljšajo, je treba raziskati druge vzroke – notranje krvavitve, bolezni prebavil ali absorpcijske motnje. John Hopkins Medicine svetuje endoskopske preiskave, če obstaja sum na izgubo krvi v prebavnem traktu.

Slabokrvnost zaradi pomanjkanja železa je pogost in pogosto spregledan razlog za izčrpanost, zasoplost in druge telesne težave. Z zgodnjo prepoznavo in ustreznim zdravljenjem pa se stanje običajno zelo dobro popravi.

Viri: WebMD, Mayo Clinic, Verywell Health, John Hopkins Medicine, Health, TheHealthy, myClevelandClinic