Beljakovine so ključne, saj pomagajo pri skoraj vseh telesnih procesih, piše index.hr. Omogočajo obnovo tkiv, delovanje encimov in hormonov, uravnavajo ravnovesje v telesu, dajejo energijo ter podpirajo imunski sistem. Dietetičarka Lauren Manaker je izpostavila sedem znakov, ki kažejo na pomanjkanje beljakovin.
Simptomi pomanjkanja beljakovin
Šibkost ali utrujenost
Pomanjkanje beljakovin lahko povzroči izgubo mišične mase, kar lahko povzroči občutek šibkosti in izčrpanosti.
Počasno okrevanje po vadbi
Beljakovine telesu zagotavljajo aminokisline, ki jih potrebuje za obnovo. Brez njih telo težje obnavlja poškodovano mišično tkivo, ki ga povzroča vadba.
Tanjšanje las ali krhki nohti
Ko telo ne more proizvesti dovolj beljakovin, kot je keratin, se to lahko kaže kot grebeni na nohtih, tanjšanje las in celo suha, luskasta koža.
Pogoste bolezni
Brez zadostne količine beljakovin je lahko imunski sistem oslabljen, kar pomeni, da se telo težje bori proti virusom in bakterijam.
Vztrajna lakota
Beljakovine vam pomagajo, da se počutite siti, zato če ne zaužijete dovolj beljakovin, se morda ne boste počutili siti niti po jedi.
Počasno celjenje ran
Telo potrebuje beljakovine za strjevanje krvi in proizvodnjo zadostne količine kolagena za celjenje ran. To lahko povzroči, da se ureznine, odrgnine in druge poškodbe celijo dlje časa.
Otekanje
Otekanje okončin (znano tudi kot edem) je lahko znak pomanjkanja beljakovin, ker beljakovine, ki krožijo v krvi, pomagajo preprečevati kopičenje tekočine.
Vir: index.hr
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV