Ko se poletna vročina stopnjuje, je ključnega pomena, da se zavedamo nevarnosti bolezni, povezanih z vročino, kot sta vročinski udar in toplotna izčrpanost. Treba je poznati znake, simptome in preventivne ukrepe, da lahko ostanemo varni in uživamo v toplejših mesecih. 

Kaj je vročinski udar?

Vročinski udar je resno in potencialno smrtno nevarno stanje, ki se pojavi, ko se telesna temperatura dvigne na nevarne vrednosti. Lahko je posledica dolgotrajne izpostavljenosti visokim temperaturam, zlasti v kombinaciji z neustrezno hidracijo. 

Kakšni so simptomi vročinskega udara?

Simptomi vročinske kapi vključujejo:

-  telesno temperaturo 39,4 stopinj Celzija ali več, 

- vročo in suho kožo, 

- hitro bitje srca, 

- hitro in plitvo dihanje

- omotico,

- zmedenost, dezorientacijo ali opotekanje

- utripajoč glavobol, 

- slabost in/ali bruhanje in 

- celo izgubo zavesti.

Kaj morate narediti pri vročinskem udaru?

Takoj ukrepajte! Vročinska kap je nujna medicinska pomoč. Če sumite, da nekdo doživlja vročinski udar, takoj pokličite reševalno službo. Medtem ko čakate na pomoč, premaknite osebo v senco, odstranite odvečna oblačila in uporabite hladno vodo ali ledene obkladke, da znižate njeno telesno temperaturo.

Kaj je toplotna izčrpanost? 

Toplotna izčrpanost je blažja oblika bolezni, povezane z vročino, ki običajno nastopi pred vročinsko kapjo. Pojavi se, ko se telo pregreje in se bori za učinkovito uravnavanje svoje temperature. Prepoznavanje toplotne izčrpanosti in ustrezno ukrepanje je ključnega pomena. 

Kakšni so simptomi toplotne izčrpanosti? 

Simptomi toplotne izčrpanosti lahko vključujejo šibkost, omotico, utrujenost, glavobol, prekomerno potenje, slabost, bruhanje, mišične krče in bledo ali vlažno kožo.

Toplotna izčrpanost, ukrepi za samooskrbo 

Če občutite simptome toplotne izčrpanosti, takoj ukrepajte, da se ohladite. Premaknite se v hladnejše okolje, počivajte, pijte hladne tekočine in kožo namažite s hladno vodo. Če simptomi ne izginejo ali se poslabšajo, poiščite zdravniško pomoč.

Preventiva pred vročinskim udarom in toplotno izčrpanostjo 

Preprečevanje je ključnega pomena za preprečevanje vročinskega udara in toplotne izčrpanosti. 

Ostanite hidrirani: Pijte veliko tekočine, tudi če ne čutite žeje. Odločite se za vodo, športne napitke ali raztopine elektrolitov, da nadoknadite izgubljeno tekočino in minerale.

Oblecite se primerno: nosite lahka, ohlapna in svetla oblačila, ki vaši koži omogočajo dihanje. Razmislite o klobuku s širokimi krajci in sončnimi očali za dodatno zaščito pred soncem.

Poiščite senco in omejite izpostavljenost soncu: Izogibajte se dolgotrajni izpostavljenosti neposredni sončni svetlobi, zlasti v najbolj vročih delih dneva. Poiščite senco ali si privoščite odmor v klimatiziranih ali hladnejših okoljih.

Umirite se: Omejite naporne dejavnosti in ne vadite v najbolj vročih urah. Če se morate ukvarjati s telesno aktivnostjo, počnite to v hladnejših obdobjih dneva in si pogosto privoščite odmore.

Ohlajanje: Za znižanje telesne temperature uporabite ventilatorje, klimatsko napravo ali hladne brisače. Hladne prhe ali kopeli lahko prav tako pomagajo pri uravnavanju telesne toplote.

Glejte na druge: Bodite pozorni na otroke, starejše posameznike in tiste s kroničnimi boleznimi, saj so bolj dovzetni za bolezni, povezane z vročino. Poskrbite, da ostanejo hidrirani in ohlajeni.

Ne pozabite, da je vročinski udar nujno medicinsko stanje, ki zahteva takojšnje strokovno posredovanje. Vročinske kapi ne poskušajte zdraviti samo z ukrepi za samooskrbo. Klicanje urgentne službe ali iskanje zdravniške pomoči je bistvenega pomena za pravilno oceno in zdravljenje!

Vir: nhs