12 čudežnih snovi, ki poskrbijo za lepoto

- VITAMIN C pripomore k nastajanju kolagena, hkrati pa se uspešno bojuje s prostimi radikali, zato imajo ženske, ki jedo hrano, bogato z vitaminom C, manj gub kot ostale. Glavni viri vitamina C predstavljata sadje (agrumi) in zelenjava (paprika, kislo zelje in temno zelena zelenjava).

- NIANCIN poskrbi za gladko kožo, najdemo pa ga v mesu, ribah in mlečnih izdelkih.

- PANTOTENSKA KISLINA spodbuja obnavljanje kože in las, nahaja pa se predvsem v šampinjonih in polnozrnatih izdelkih.

- ŽELEZO poskrbi za prožno kožo, sijoče lase, trdne nohte in gladke ustnice, zato je priporočljivo, da čim bolj posegamo po ribah in ostalem mesu.

- SELEN pomaga vzdrževati lepo kožo in brezhibne nohte, nahaja pa se v gobah, zelenjavi, polonozrnatih živilih in ribah.

- CINK je dober za močne lase in zdravo kožo, najdemo pa ga v pivskem kvasu, stročnicah, siru, oreščkih, algah in ostrigah.

- JOD bo poskrbel za vitalnost las in kože, bogat vir joda pa predstavljajo morske ribe in alge.

- KALCIJ je pomemben za močne nohte in zdrave lase, najdemo pa ga v mlečnih izdelkih, predvsem v različnih sirih.

- KREMENČEVA KISLINA krepi kožo in lase, nahaja pa se predvsem v polnozrnatih žitih (proso, oves in ječmen).

- GAMA-LINOLENSKA KISLINA skrbi za zdravo in napeto kožo. Vsebujejo jo rastlinska olja (sončnično, osatovo, laneno), margarina, avokado in ribe

- KAROTINOIDI prav tako skrbijo za lepo in gladko kožo, najdemo pa jih v rumenem, rdečem in zelenem sadju ter zelenjavi (marelice, buče, brokoli, pelodi).

- VODA naša koža bo napeta in gladka le, če bomo popili zadostne količine vode. Na dan je moramo spiti 1,5 do 2 litra, pri visoki vročini in telesnem naporu (športne dejavnosti) pa se potrebe po vodi seveda še povečajo. V vsakem primeru je zaenkrat še najboljša tista iz pipe, ki je v Sloveniji večinoma povsod pitna.

Masko za obraz naredimo sami

Še bolj intenzivno pa na kožo delujejo maske, ki jih pripravimo iz različih sestavin. Pomembno je, da jih na obraz, vrat in dekolte nanesemo še sveže, nato pa jih pokrijemo z vlažno krpo in pustimo učinkovati približno 30 minut. Učinek bo seveda še boljši, če se bomo pri tem ulegli in sprostili. Predstavljamo vam štiri maske, ki so namenjene različnim tipom kože, poleg tega pa so tako blage, da jih lahko brez težav nanesemo na kožo 1-2 krat na teden:

- BRESKOVA MASKA ZA VSE TIPE KOŽE, ki poskrbi za prijetno osvežitev. Breskev olupimo, narežemo na manjše koščke in zmečkamo z vilico. Nanesemo jo na obraz.

- AVOKADOVA MASKA ZA SUHO KOŽO bo poskrbela za poživitev. Avokado olupimo, odstranimo koščico in narežemo na drobne koščke. Stresemo jih v multipraktik in dodamo nekaj kapljic limoninega soka. Sestavini dobro zmiksamo, nato pa nanesemo na obraz.

- MASKA IZ KUMAR ZA MASTNO KOŽO, ki preprečuje vnetja. Kumaro olupimo in narežemo na tanke rezine, ki jih položimo na obraz.

- MASKA IZ SKUTE ZA UTRUJENO KOŽO, ki je zelo hranilna in poživljajoča. Temeljito odcedimo tri žlice nemastne skute. Dodamo žlico limoninega soka, žlico pinjenca in žlico olja iz pšeničnih kalčkov ter vse sestavine dobro premešamo. Masko nanesemo na obraz.

Zapomnimo si, da za dobro počutje in sprostitev ne potrebujemo razvajanja v imenitnem welness centru. Čudeže delajo že malenkosti, za katere nam ni potrebno odšteti večjih vsot denarja. Dovolj je, da pokukamo v domačo shrambo in s pravilnim izborom živil poskrbimo za lepoto svojega telesa.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani ? To lahko storite s klikom na