Obstaja povsem naraven način, kako spremeniti svojo polt v bolj sijočo. Uživajte sadje in zelenjavo oranžne barve, pove prehranska strokovnjakinja Mojca Cepuš. Čudežna sestavina so karoteni. Antioksidanti, ki se v telesu spremenijo v vitamin A. "Nedolgo nazaj je bila narejena raziskava, v kateri so študentje, ki so uživali sadje in zelenjavo oranžne barve, imeli lepšo polt in bolj sijoč videz," razloži. Poleg tega karoteni izboljšajo sposobnost kože, da se brani pred sončnimi žarki, zaradi česar so marelice in korenček res idealna poletna malica.

Obstaja tudi recept proti gubicam in ne, to ni najnovejša krema, to je obilica paprike, brokolija, peteršilja, grenivk, češenj, jagod in hrušk. Če bomo uživali dovolj vitamina C, bo naša koža dokazano ostala mladostna in napeta dlje časa. To pa zato, ker vitamin C sodeluje pri tvorbi kolagena, gube pa se pojavijo, ko je te beljakovine v koži premalo.

3. DA BI SE ZNEBILI PODOČNJAKOV - VITAMIN K

"Pomembno je tudi uživanje zelenolistnate zelenjave, ker vsebuje vitamin K, ki pomaga pri preprečevanju podočnjakov," svetuje Cepuševa. Vsebuje ga tudi grah, da bi se znebili podočnjakov, pa uživajte še čim več zelišč. Iz svežih lahko denimo pripravite ohlajen čaj, ki ga lahko pijete namesto vode.

4. KLJUČNO PRAVILO ZA LEPO KOŽO - NIČ SLADKORJA

Da bi imeli lepšo kožo, je ključno še, da se povsem odrečete sladkorju. "To je sicer lažje reči kot narediti, vendar sladkor zelo slabo deluje na našo kožo kakor tudi vsa hrana, ki ima visok glikemični indeks." Zato bi se morali odreči tudi belemu kruhu, testeninam, rižu. Ne pa tudi sadju, ki ima visok glikemični indeks. "Banana ali lubenica imata namreč morda visok glikemični indeks, a če ju ne pojemo veliko, glikemična obremenitev še vedno ni prevelika. To v praksi pomeni, da lahko pojemo eno banano, ne pet. Da lahko pojemo zelo veliko jagod, ker imajo nizek glikemični indeks, češenj pa lahko naenkrat pojemo le 250 gramov."

5. DA BI SE ZNEBILI AKEN - NIČ MLEKA, VEČ VLAKNIN

Če se borite z aknami, iz prehrane izločite mleko in mlečne izdelke. Ti niso nezdravi, pojasnjuje nutricistka, zato pa so študije pokazale, da obstaja povezava med njihovim uživanjem in pojavom aken. Da bi se koža očistila, raje v svojo prehrano vključite več vlaknin. Vsebujejo jih polnovredna žita, stročnice, vsa zelenjava. Narava ima prav res rešitev za vsako težavo.