1. Ustrezno spanje in sprostitev

Eden glavnih vzrokov za pojav podočnjakov je pomanjkanje spanja. Medtem ko spimo, se telo regenerira, koža pa si opomore. Kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči, da koža postane bleda, kar poveča videz temnih kolobarjev pod očmi. Priporočljivo je, da odrasli spimo 7 do 9 ur na noč. Poleg tega si vzemite čas za sprostitev pred spanjem, da zmanjšate stres, saj lahko tudi ta prispeva k pojavnosti podočnjakov.

2. Hladne obloge

Uporaba hladnih oblog je preprosta in učinkovita metoda za zmanjšanje podočnjakov. Hladni predmeti pomagajo zmanjšati otekanje in zožijo krvne žile, kar lahko zmanjša temne kolobarje. Preprosto položite hladno žlico na oči ali uporabite hladno krpo, bombažno blazinico ali gelno masko za oči, ki je bila prej shranjena v hladilniku. S tem boste kožo pomirili in zmanjšali videz podočnjakov.

3. Kreme z vitaminom K in retinolom

Uporaba pravih negovalnih izdelkov lahko pomembno vpliva na izboljšanje videza kože okoli oči. Kreme, ki vsebujejo vitamin K, so še posebej koristne za zmanjšanje temnih kolobarjev, saj ta vitamin pomaga pri izboljšanju prekrvavitve in zmanjšanju oteklin. Retinol, derivat vitamina A, pa pomaga pri obnavljanju kože, spodbujanju tvorbe kolagena in zmanjšanju videza drobnih gub, ki so lahko prisotne okoli oči. Kombinacija teh dveh sestavin lahko bistveno zmanjša pojav podočnjakov.

4. Uporaba korektorjev

Korektorji so lahko hiter in enostaven način za prekrivanje podočnjakov, če želite začasno izboljšati videz kože okoli oči. Pomembno je, da izberete korektor, ki je nekoliko svetlejši od vaše polti, saj bo to pomagalo osvetliti predel pod očmi. Dober korektor bo prikril temne kolobarje in vam dal svež, spočit videz. Poleg tega poiščite korektorje z vlažilnimi lastnostmi, saj bodo ti preprečili, da bi se izdelek vpil v drobne linije in gubice.

5.Zdrav način prehranjevanja in hidracija

Pomanjkanje hidracije in nezdrava prehrana lahko pripomoreta k nastanku podočnjakov. Ko telo ni dovolj hidrirano, se koža okoli oči lahko izsuši, kar pripomore k nastanku temnih kolobarjev. Prav tako nezdrava prehrana, bogata z natrijem in sladkorji, lahko povzroči zadrževanje tekočine in otekanje, kar poslabša videz podočnjakov. Za zdrav videz kože in zmanjšanje oteklin uživajte dovolj vode, svežega sadja, zelenjave in hrane, bogate z antioksidanti, kot so jagode, citrusi, avokado in zelenolistna zelenjava.

6. Zmanjšanje stresa in alergij

Stres in alergije sta pogosto povezana z videzom podočnjakov, saj lahko povzročita vnetje, otekanje in temnenje kože okoli oči. Stres lahko zmanjša prekrvavitev in poslabša videz kože, medtem ko alergijske reakcije pogosto povzročajo vnetja, ki vplivajo na občutljivo kožo okoli oči. 

Zmanjšanje stresa s pomočjo meditacije, joge ali drugih sprostitvenih tehnik ter ustrezno zdravljenje alergij z antihistaminiki lahko pripomoreta k zmanjšanju podočnjakov.

Podočnjaki so pogosta težava, vendar obstaja veliko načinov, kako jih lahko zmanjšamo. Od ustreznega spanja in sprostitve, uporabe hladnih oblog, do izbire primernih negovalnih izdelkov in korektorjev – vse to vam lahko pomaga izboljšati videz kože okoli oči. Zdrav način prehranjevanja, hidracija in obvladovanje stresa ter alergij prav tako pomembno prispevajo k lepši koži. Čeprav popolna odstranitev podočnjakov ni vedno mogoča, lahko s temi preprostimi ukrepi dosežete opazne rezultate in si zagotovite svež, spočit videz.