Kivi

Kivi je sadež prijetnega okusa, ki je odličen vir vitamina C. Čeprav neposredni vpliv na rast las do sedaj ni bil potrjen, pa je vitamin C eden pomembnejših antioksidantov, ki jih telo potrebuje za normalno delovanje. Antioksidanti namreč varujejo lasne folikle in spodbujajo rast las.

Seveda je vitamin C ključnega pomena tudi za zdrav imunski sistem. Če je imunski sistem močan, pa je manj možnosti, da bi negativno vplival na lasne folikle. Pri nekaterih boleznih, ki povzročajo izpadanje las, namreč imunski sistem lasne folikle napačno prepozna kot moteče za organizem (avtoimunske bolezni) in lasje pričnejo izpadati. Prav zato je ključnega pomena, da skrbimo za svojo odpornost, če želimo biti zdravi in imeti močne in lepe lase.

Tako kot številni barviti sadeži, kivi vsebuje celo paleto flavonoidov in karotenoidov, ki imajo prav tako antioksidativno delovanje. Kivi vsebuje tudi manjše količino bakra – minerala, ki prispeva k pigmentaciji las, kar pomeni, da skrbi za lepo barvo las.

Česen

Česen ima močan protibakterijski in protiglivični učinek. Ker lahko do izpadanja las pride tudi zaradi vnetja kože ali vnetja lasnih foliklov, lahko pri tem pomaga nanašanje soka česna na lasišče. Na ta način ublažite morebitna vnetja in znova vzpostavite zdravo ravnovesje kože.

Česen je prav tako odličen vir selena, ki je še en pomemben mineral za zdrave lase. Da bi zaužili zadostno količino, bi morali pojesti velike količine česna, zato si lahko pripravite česnov sok, kjer je koncentracija selena višja.

Kumare

Kumare vsebujejo veliko antioksidantov, kot so vitamin C, magnezij in betakaroten. Hkrati pa so bogate še s flavonoidi, ki prav tako ohranjajo lasne folikle zdrave. Kumare so še dober vir kremena, minerala, ki je prisoten tudi v našem vezivnem tkivu in spodbuja rast las.

Koriander

Tako kot špinača je koriander odličen vir železa, ki pomaga preprečevati slabokrvnost, zaradi pomanjkanja železa v telesu - tipičen vzrok za izpadanje las pri ženskah. Poleg tega je odličen vir bakra, ki ga lasje potrebujejo za pigmentacijo in mangana, ki ima antioksidativno delovanje. Vsebuje še celo paleto flavonoidov in karotenoidov.

Koriander je poznan tudi po tem, da pomaga pri odpravljanju stresa. Stres je namreč pogost vzrok za izpadanje las, zato v svojo prehrano vsekakor vključite koriander, če ste pogosto pod večjimi pritiski in ne najdete časa za sprostitev.

Aloe vera

Aloe vera je rastlina, ki je dobro poznana po svojih zdravilnih učinkih na kožo. Kožo pomirja in pospešuje celjenje. Številni ljudje pa ob težavah z lasmi prisegajo tudi na pitje soka aloe vere. Čeprav še ni natanko jasno, kako naj bi sok aloe vere pomagal izboljšati rast las, pa je vzrok morda mogoče iskati v kombinaciji vitaminov in mineralov, ki jih vsebuje. V njem je veliko vitamina C, E in beta karotena (še posebej vitamina A). Poleg tega vsebuje tudi vitamin B1, B2, B3 in B6 ter minerale, kot so cink, baker in železo.

Še en možen vzrok, zakaj pomaga je, da podpira imunski sistem. Kot omenjeno, je v nekaterih primerih izguba las posledica imunske reakcije, ki napade lasne folikle. Še posebej, ko je imunski sistem šibak. Sok aloe vere vsebuje snov imenovano acemanana, ki pomaga uravnotežiti imunsko odpornost in jo okrepiti.

Korenje

Tako kot čebula, je korenje eden najboljših virov biotina – vitamina, ki je ključnega pomena za normalno rast las. 100 gramov korenja vsebuje okoli 20 odstotkov dnevno priporočenega vnosa biotina. Če si pripravite svež korenčkov sok, kjer uporabite več korenčnja, lahko telesu brez težav zagotovite zadostno količino biotina le iz tega vira.

Poleg tega je korenje bogato še s karotenoidi, ki prinašajo velik del betakarotenov, ki se v telesu lahko spremenijo v vitamin A – pomemben vitamin za zdrav imunski sistem.

Jagode

Jagode so še en sadež, ki je izjemno bogat z vitaminom C. V resnici vsebujejo več vitamina C kot katerokoli drugo jagodičevje. Vitamin C deluje kot antioksidant in podpira imunski sistem, s tem pa ščiti lasne folikle. Tako kot večina jagodičevja, jagode vsebujejo še širok nabor flavonoidov. Še posebej antocianinov, ki jim dajejo posebno rdečo barvo.

Čebula

Eden od prehranskih presežkov za zdrave lase je zagotovo čebula, ki je bogata z biotinom, vitaminom, ki je bistvenega pomena za normalno rast las. Tako kot kivi čebula vsebuje tudi nekaj bakra, ki podpira lasno pigmentacijo, kar pomeni, da skrbi za lepo in sijočo barvo las. Poleg tega je odličen vir flavonoidov, predvsem kvercetina, ki ima izjemne antioksidativne učinke.

Snovi v čebuli, vključno z kvercetinom, delujejo protibakterijsko in pomagajo odpravljati morebitne okužbe na lasišču ali v lasnih foliklih. Sok sveže čebule lahko uporabljajo tudi za neposredno nanašanje na lasišče.

Špinača

Špinača je dober vir železa. Kar je še posebej pomembno pri ženskah, ki se spopadajo s slabokrvnostjo zaradi pomanjkanja železa – pogost vzrok za izpadanje las. Špinača je prav tako odličen vir različnih vitaminov in mineralov, vključno z vitaminom K, C, folati in minerali, kot so magnezij, mangan, baker in betakaroten. Bogata je še s flavonoidi in karotenoidi, ki delujejo antioksidativno.