Namesto naporne telovadbe se je morda bolj prijetno ukvarjati z jogo. Nedavna raziskava je pokazala, da imajo ljudje, ki se ukvarjajo z njo, v povprečju nižji indeks telesne mase od tistih, ki tega ne počnejo. Še več, pokazala je tudi, da so ljudje, ki so se deset let ukvarjali z jogo, v tem obdobju v povprečju pridobili manj teže kot tisti, ki se niso, in to ne glede na siceršnje prehrambene in telovadne navade. Zaključek znanstvenikov je bil, da je njihova vitkost verjetno povezana z nenehnim sproščanjem in blaženjem posledic stresa.

Dolžina spanja

Raziskave so dokazale, da premalo spanca oteži topljenje telesnih maščob. Kdor spi manj, kot je zanj potrebno, posebno pa manj kot sedem ali osem ur, čuti veliko večjo potrebo po uživanju enostavnih ogljikovih hidratov. Ti pa naenkrat izjemno povišajo raven krvnega sladkorja, zaradi česar se začnejo nabirati maščobne blazinice. Zaradi premalo spanja pa se izločajo tudi določeni hormoni, ki pospešujejo nalaganje maščob in povečujejo apetit.

Pravilna drža

Koliko ljudi deluje manj privlačno samo zato, ker se ne držijo vzravnano. Če želite dajati bolj vitek videz, dvignite glavo in izkoristite vso svojo višino. Kadar se spomnite, pa za povrh še stisnite trebušne mišice.

Zdravilen smeh

Svoje življenje zapolnite s čim več smeha. Izbirajte vesele in duhovite prijatelje ter glejte komedije. Ne boste le bolj srečni, temveč se bodo tako učvrstile tudi vaše trebušne mišice.

Tako opevana voda

Običajna ali mineralna voda ne vsebujeta sladkorja, zato njuno pitje ne povzroči dodatnega vnosa množice kalorij. Vodo poskušajte po požirkih piti ves dan, nekaj pa je spijte tudi s sveže stisnjenimi sokovi in celo kavo z mlekom, ki pa jo uživajte brez sladkorja in smetane.

Več idej za vitkost poiščite tudi na naši Facebook strani. Pridružite se ji s klikom na