Prehrana proti raku in občutljivosti

Že nešteto študij je dokazalo, da lahko s pravilnim prehranjevanjem zmanjšamo tveganje za pojav mnogih zelo nevarnih bolezni. Proti raku dojk se lahko tako borite s sadjem ali zelenjavo rumene ali oranžne barve, kar pomeni, da vsebuje veliko beta karotena. Uživajte pa tudi dovolj omega-3 maščobnih kislin – mastnih rib, avokada, jajc, lanenih semen in orehov. Kadar so vaše prsi nenadoma bolj občutljive in napete, povečajte vnos magnezija.

Prava velikost modrčka

Več kot 70 odstotkov žensk nosi napačno velikost modrčka, kar niti ni presenetljivo, saj vas zapletene oznake spodnjega perila lahko kaj hitro zmedejo. Vendar pa tudi najmanjša malomarnost pri izbiri modrčka lahko vodi k slabši drži, kožnim vnetjem in celo poškodbi ligamentov dojk, ki se tako hitreje povesijo in včasih celo bolijo. Vedeti morate tudi, da se velikost prsi skozi vaše življenje lahko večkrat spremeni. Nanjo namreč vpliva tako vaša teža kot tudi nosečnost in menopavza. Obiščite prodajalno spodnjega perila, kjer vam lahko strokovno svetujejo.

Telovadba

Študije so pokazale, da redna telovadba, ki traja štiri ali več ur tedensko občutno zmanjša raven estrogena v telesu, kar zelo zniža tveganje za razvoj raka dojk. Telovadba pa ni dobrodejna samo za vaše zdravje – dejansko lahko izboljša videz vaših prsi in celo prepreči njihovo povešenost. Vaje za prsni koš niso namenjene samo mišičastim moškim – vplivajo tudi na čvrstost in obliko vaših prsi.

Krema za prsi

Za bolj čvrste in dvignjene dojke redno uporabljajte kremo za prsi. Razporedite jo tudi po dekolteju, in sicer z gibi, ki potekajo od spodaj navzgor. Tako boste namreč vzdrževali elastičnost svoje kože in preprečili povešenost ter nagubanost.

Če bo vaše oblačilo razkrilo vaš dekolte, lahko prsi polepšate še z nekaj ličenja. Potem ko ste si že nadeli najljubši modrček, vzemite velik čopič in med prsi nanesite kanček bronzerja, ki ne vsebuje bleščic. Čez razkriti del prsi in dekolte na sploh pa potresite svetel in bleščeč puder v prahu.

Redni pregledi

Le 35 odstotkov žensk redno pregleduje tkivo svojih prsi, čeprav je mogoče tako zelo hitro zatipati začetek raka dojk. Ta je eden glavnih morilcev žensk v razvitem svetu, zato redni pregledi izjemno zmanjšajo tveganje za prepozno odkritje zatrdline. Svoje prsi pretipajte enkrat mesečno, pozorni pa bodite tudi na spremembe, ki se lahko pojavijo na sami koži.

Opustitev kajenja

Študija je pokazala, da ženske, ki kadijo, kar za 30 odstotkov bolj pogosto obolevajo zaradi raka dojk. Strokovnjaki pa so ugotovili tudi, da se nevarnost povečuje, če kadimo dlje, zato takojšnja opustitev te škodljive navade tveganje hitro občutno zmanjša.

Športni modrček

Medtem ko telovadite, se skupaj z vami premikajo tudi vaše prsi. Telovadba je seveda koristna za celo telo, vendar samo, če imajo vaše prsi dobro podporo, sicer gibanje lahko poškoduje njihove ligamente in povzroči povešenost in tudi občutek bolečine.

Boljša drža

Če želite, da so vaše prsi bolj pokončne, najprej preverite, ali se ne držite vsaj malo zgrbljeno. Če vaša ramena niso zravnana, lahko mišice, ki prsi držijo pokonci, namreč izgubijo svojo moč, ter sčasoma pustijo, da prsi enostavno padejo navzdol. Skrbite tudi, da vedno sedite vzravnano. Boljšo držo lahko pridobite z vadbo joge, pilatesa ali tai čija.

Zaščita proti soncu

Zdravje prsi pa ne ogroža le rak dojk, temveč tudi kožni rak, zato jih vedno, ko jih razkrijete, zaščitite s kremo, ki vsebuje dovolj velik zaščitni faktor. Koža prsi ni zelo debela, zato bo brez škodljivega vpliva sončnih žarkov občutno dlje lepa, gladka in napeta.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na