Za čvrste trebušne mišice je treba trdo garati. To ne velja le za 'navadne smrtnice', temveč tudi za zvezdnice, ki za svoje zapeljive trebuščke skorajda vsak dan pridno telovadijo in skrbno pazijo na prehrano. Že res, da so nekatere ženske že po naravi bolj vitke in jim uspeva nizko telesno težo vzdrževati, ne da bi strogo pazile, kaj in kako jedo, a vseeno morajo, če si želijo lepo izoblikovanega trebuščka, tudi one redno telovaditi. Brez napornih in rednih treningov namreč tudi mišičastega trebuščka ne bo.

Ključ do čvrstih trebušnih mišic so torej takšne in drugačne vaje za krepitev mišic trebuha. Tiste, ki imate okrog njega tudi nekaj maščobnih blazinic, pa nikakor ne smete pozabiti tudi na intenzivno aerobno vadbo vsaj trikrat ali celo večkrat tedensko. Kajti če boste imele še tako čvrste trebušne mišice, te ne bodo prišle do izraza, če bo nad njimi več centimetrov odvečne maščobe, ki se je lahko znebite s tekom, kolesarjenjem, plesom, aerobiko in drugimi aerobnimi vadbami, s katerimi pospešite srčni utrip, pretok krvi in izgorevanje maščob.

Oblecite se torej v telovadne obleke, obujte tekaške copate in se odpravite ven, v naravo. Zvečer ali zjutraj pa si vzemite še pol ure časa in naredite nekaj trebušnjakov – pazite le, da jih boste izvajali pravilno, sicer od njih ne bo prave koristi oziroma pravega rezultata. Za začetek bo dovolj, če boste trebušne mišice krepili kar s pomočjo teže lastnega telesa. Pozneje, ko vam bodo te vaje postale prelahke, pa v roke vzemite kakšne uteži. Za motivacijo pa naj vam bodo zvezdniški trebuščki iz zgornje fotogalerije.

Če vas zanimajo konkretne vaje, s katerimi si boste učvrstile in lepo izoblikovale trebušček, pa preberite članek Kako si do poletja izklesati trebušček.