Določena količina izpadanja las je normalna. Čez dan naravno izpade približno 50 do 100 las. Prekomerno izpadanje las pa je lahko moteče, ne zgolj za 'estetiko', temveč tudi in predvsem, ker se lahko v ozadju skriva kakšno stanje. 

Dve tretjini moških bosta v življenju trpeli zaradi plešavosti, medtem ko 40 odstotkov žensk, starejših od 70 let, občuti izpadanje las. Čeprav so nekateri ljudje genetsko nagnjeni k izpadanju las, obstajajo določeni dejavniki, ki lahko preprečijo in povzročijo izpadanje las. Prehrana je eden takih dejavnikov.

Zdravstvena strokovnjakinja in svetovalka za zdravo življenje Sarah Gibson je na TikToku, kot poroča net.hr, razkrila, kakšno hrano lahko jeste, da zmanjšate in celo preprečite izpadanje las. Sarah je rekla, da obstaja šest živil, ki bi jih morali jesti več, če vas skrbi izpadanje las.

1. Avokado

Prvo živilo je avokado, saj vsebuje L-lizin, ki pomaga preprečevati izpadanje las, je pojasnila strokovnjakinja.

2. Paradižnik

Drugo živilo je paradižnik, saj vsebuje železo, ki je ključni element pri preprečevanju izpadanja las. Vsebuje tudi vitamin A, ki je predvsem bistven vitamin za izgradnjo zdravih las, je pojasnila Sarah.

3. Korenček

V svojo prehrano obvezno vključite oranžno zelenjavo, še posebej korenje, ker vsebuje beta karoten. V telesu se beta karoten pretvori v vitamin A, ki je nujen za izgradnjo zdravih las. Pomaga tudi pri sijoči koži in zdravju vaših las.

4. Arašidi

V svojo prehrano obvezno dodajte nekaj arašidov, saj vsebujejo niacin, ki je vitamin B3, pomanjkanje vitamina B3 pa dokazano vodi v izpadanje las.

5. Mandlji

Ne pozabite dodati mandljev vaši prehrani, saj vsebujejo antioksidant vitamin E. Vitamin E dokazano pospešuje rast las in tudi preprečuje redčenje, tudi če imate diagnozo alopecije.

6. Melasa

Poskusite svojim obrokom dodati nekaj melase, saj je bogata s kalcijem, cinkom, selenom in železom, vsemi bistvenimi minerali in gradniki za dobro zdravje las, je pojasnila Sarah.

Vri: net.hr/magazin/ljepota