Hrana za močnejše lase in volumen

Če si želite močnih in gostih las, potem uživajte hrano, bogato z aminokislino, imenovano cisteine. Gre za glavno aminokislino, ki pomaga pri produkciji keratina – beljakovine, iz katere so sestavljeni lasje. Najdete jo v svinjini, perutnini, jajcih, rdeči papriki, česnu, čebuli, mlečnih izdelkih, žitih in brokoliju. Poleg tega uživajte dovolj cinka in železa. Cink je pomemben za produkcijo keratina, zato ljudje s pomanjkanjem tega minerala izgubijo sijaj, njihovi lasje postanejo tenki in redki, lahko celo začnejo izpadati. Našli ga boste v govejem mesu, jagnjetini, leči, zrnju fižola, svinjini, perutnini in špinači. Pomanjkanje železa pa je eden najpogostejših vzrokov za tanjšanje in izgubo las, še posebej pri ženskah. Neka raziskava je pokazala, da kar 25 odstotkom žensk v predmenopavzalnem stanju primanjkuje železa v krvi. Tako je priporočljivo, da dvakrat tedensko uživate pusto rdeče meso, poleg tega pa še rdečo peso, rdeče zelje, suho sadje in fižol. Zavedati se morate tudi, da so ženske potrebe po železu večje, saj ga veliko izgubijo z menstruacijo. Izogibajte pa se prekomernemu uživanju večjih morskih rib, saj kljub temu, da so pomemben vir beljakovin in omega3 maščobnih kislin, vsebujejo večjo količino živega srebra, ki lahko povzroči izpadanje las.

V boj zoper sive lase

Če vas skrbi, da boste osiveli, potem vsak dan uživajte pest mandljev. Zadnja raziskava je pokazala, da lasni folikli z leti ne nehajo proizvajati melanina (pigment, ki lasem daje barvo), ampak je težava v tem, da lasje izgubijo sposobnost zadrževanja tega pigmenta. Prav zato je dobro uživati mandlje, ki telesu pomagajo pri proizvodnji encima katalase, ki ohranja vašo naravno barvo las. V zadnji študiji so ljudje, ki so štiri tedne vsak na dan zaužili pest mandljev, za kar 10 odstotkov povečali količino katalase v telesu. K upočasnitvi tega procesa pa lahko pripomore tudi uživanje jagod, paradižnika, špargljev, špinače, bučk in paprik, poleg tega pa še hrane, bogate z antioksidanti, ki uničujejo proste radikale, saj so ti odgovorni za poškodbe celic, ki proizvajajo pigment.

Poleg prehrane lahko za volumen in gostoto las poskrbite tudi z nekaj triki. In sicer lahko poskusite s fenanjem, pri katerem lase dvigujete stran od lasišča, ali pa s suhim šamponom, ki ga nanesete na lasišče in ga čez nekaj minut odstranite s sušilcem in izčesavanjem s krtačo.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na