Dobra drža je najboljši in najhitrejši način, s katerim lahko prikrijete kakšen kilogramček več, ki ga skozi leto z vadbo in prehrano niste uspeli odpraviti. Če boste sedeli vzravnano z rameni nazaj, bo vaš trebušček takoj na videz bolj napet in raven. Poleg tega vam bo za pravilno držo hvaležna tudi hrbtenica.

Začnite se gibati

Če še ne vadite redno, je poletje ravno pravšnji čas, da začnete z njo. Podajte se na sprehod po naravi, avtomobil na poti do službe nadomestite s kolesom, na morju pa namesto poležavanja na plaži izkoristite morje in plavajte. Plešite, igrajte tenis, badminton, podajte se v gore … Poiščite aktivnost, ki vam je pisana na kožo in ki vas spravlja v boljše razpoloženje. Le na ta način vam vadba ne bo odveč, hkrati pa se bo tudi poleti stopila še kakšna obloga, ki vas spravlja v slabo voljo.

Zmanjšajte količino zaužitih kalorij

Vadba je seveda pomemben del izgube odvečnih kilogramov, a če bo to izgovor zato, da boste lahko jedli še več, stvar ne bo delovala. Če želite optimalen rezultat, potem zmanjšajte količino obrokov. To ne pomeni, da morate obroke izpuščati in stradati, saj boste s tem dosegli še slabši učinek, ampak da mastno hrano zamenjate za lahko, se izogibate kaloričnim omakam, bela živila zamenjate za rjava, uživate veliko zelenjave, v vmesnih obrokih nekaj sadja in se zaustavite, ko čutite, da ste že nekoliko siti, in ne šele, ko ne morete zaužiti niti koščka hrane več.

Bodite izbirčni pri izbiri solate

Tudi pri izbiri solate je treba biti previden, saj vsaka solata ne pomeni nizkega vnosa kalorij. Še posebej kalorične so lahko omake, s katerimi začinite solato, dodatne kalorije pa vsekakor dodajo še kruh v kockah, sir in testenine.

Omejite uživanje poletnih koktajlov

Poleti si za osvežitev pogosto privoščimo koktajl. Kar sem ali tja ni nič hujšega, a če z njimi pretiravamo, se moramo tudi zavedati, da so izjemno kalorični. Tako povprečni sladki koktajli vsebujejo od 240 do 450 kalorij, če spijete tri, lahko v svoje telo vnesete več kot 1000 kalorij, kar pa je že polovica dnevnega vnosa kalorij pri ženski. Moški so tu v nekoliko boljšem položaju in si lahko privoščijo kakšnega več. Je pa dobro vedeti tudi, da je alkohol aperitiv in povečuje naš apetit, tako da ni nič nenavadnega, če si boste po tem zaželeli še kalorični obrok.

Zmanjšajte vnos živil, ki napihujejo

Vaš trebušček bo videti bolj raven, če se boste izogibali živilom, ki napihujejo, in boste namesto tega izbirali živila, bogata z vlakninami, kot so zelenjava, sadje, polnozrnata žita in semena. Ta namreč skrbijo za dobro prebavo in preprečujejo zaprtje. Omogočajo namreč počasno praznjenje želodca, zaradi česar boste siti dlje časa, hkrati pa pospešujejo peristaltiko črevesja. Poleg tega se izogibajte soli, ki prav tako napihuje, in čez dan uživajte več manjših obrokov.

Izbirajte kopalke glede na svojo postavo

- Oblika hruške

Če imate nekoliko bolj polne boke in stegna, vas morda mika, da bi ta del svoje postave prikrili z izbiro kopalk, ki so v spodnjem delu podobne boksaricam in pokrivajo večji del zadnjice. A vizualno bo učinek veliko boljši, če boste namesto tega raje izbrale kopalke z visoko rezanimi hlačkami, ki bodo podaljšale vaše noge in poudarile le zaobljenost zadnjice.

- Velik trebušček

Če je trebušček del telesa, ki si ga ne želite poudariti, je morda na mestu, da preizkusite enodelne kopalke. Danes imate na voljo najrazličnejše oblike in vzorce, s katerimi boste lahko prikrili kakšno nepravilnost na tem delu. Da preusmerite pozornost s trebuščka, izberite kopalke z večjim dekoltejem. Vsekakor pa se izogibajte kopalkam z nizkim spodnjim delom, da ne bi trebušček visel čez kopalke.

- Oblika peščene ure

Če je vaša postava v obliki peščene ure, potem lahko preizkusite več različnih stilov. Privoščite si bikinke, tankini ali enodelne kopalke. Pri hlačkah kopalk lahko uporabite tudi kakšen pas, trak  ali verižico, ki jo zavežete okoli pasu. Tako boste še bolj poudarile svoje telo.

- Večje prsi

Če imate polnejšo žensko postavo, je pomembno, da kopalke zagotavljajo dobro oporo prsim. Top, ki se zaveže na vratu, ali kopalke, ki imajo skrito kost za oporo, bodo dobra izbira.

- Obilnejša postava

Poiščite kopalke z lepim vzorcem okrog vratu, ki bodo pozornost pritegnile na zgornji del. Izbirajte kopalke z dekoltejem, na plaži pa ne pozabite na pareo v temnejših barvah, s katerim boste lahko pokrile problematične dele. Izbirajte vzorce, ki vas podaljšajo, in temnejše barve, ki bodo vizualno zožale postavo.

- Športna postava z manj oblinami

S pomočjo kopalk dodajte nekaj oblin. Dobro podložen zgornji del kopalk, ki se zaveže okrog vratu, bo prsim dal nekoliko polnejšo obliko in razbil videz širokih ramen. Hlačke naj imajo poudarjen pas ali kak drug detajl, lahko pa se poigrate tudi z vzorci, kot so pike, ležeče črte ali karo.

To so res malenkosti, ki lahko pripomorejo k boljšemu počutju v kopalkah, a bolj kot to je pomemben vaš pristop. Če ste samozavestni in sproščeni, nihče ne bo niti opazil kakšnega odvečnega kilograma, ampak bodo le občudovali pozitivno energijo in žar, ki ga oddajate. Zato glavo pokonci in uživajte v poletju!

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na