Saj ne, da se morate tej slastni hrani in pijači, ki se na morju še kako prileže, povsem odpovedati. A če se nočete z dopusta vrniti z nekaj kilogrami in maščobnimi blazinicami več, malo previdnosti ni odveč. Vsem tistim, ki tudi med počitnikovanjem gledate na to, kaj in koliko pojeste, in ki se nočete zrediti, ponujamo nekaj preprostih trikov, kako na dopustu ostati vitek.

Premislite, kaj naročite v restavraciji

Saj ne, da je s tem, da vam na poletnem dopustu pač ne diši kuhanje, kaj narobe. Seveda se vsaj tisti teden ali dva na leto vsakemu – posebej pa zaposlenim mamam – prileže, da ni treba razmišljati, kaj bo naslednji dan za kosilo, da ni treba pomivati posode in pospravljati kuhinje. A če zato med počitnikovanjem pogosto jeste v restavracijah in če se ravno zaradi tega nekoliko zredite, dobro premislite, kaj boste naročili. Namesto pice, ocvrtega krompirčka in prav tako ocvrtega zrezka raje naročite slastne ribe, pripravljene na žaru, ali pa naravno pečeno pusto meso. Zraven si kot prilogo privoščite riž ali kuhan krompir ter kakšno slastno zelenjavo, na primer blitvo, ki se še posebej prileže k ribjim jedem. Tudi solata s piščancem, puranom, tuno ali katero drugo ribo, brez kakšnih kaloričnih prelivov, je lahko zelo nasitna in okusna.

Izbirajte manj kalorične sladice

Seveda si na vroč dan, ki ga preživljate na plaži, morate privoščiti tudi kakšno kepico ali dve slastnega sladoleda, ki ga prodajajo zraven plaže, na kateri se zadržujete. Če boste vsak dan dvakrat pojedli goro sladoleda, se vam bo to po dveh tednih počitnikovanja morda vendarle kje poznalo. A željo po sladkem lahko potešite tudi na manj kalorične načine. Lahko si na primer privoščite sadno kupo iz svežega sadja, v kateri ne bo sladoleda, bo pa 'oplemenitena' s kakšno žlico ali dvema rastlinske smetane. Osvežil vas bo tudi sadni frape, ki ga lahko namesto s sladoledom pripravite z jogurtom in vanj za boljši okus stresete še žličko kakava, če res ne zdržite brez čokolade.

Ne pretiravajte z alkoholom

Že res, da se ob večerih na dopustu včasih ni mogoče izogniti kozarčku ali dvema koktejla, piva, vina ali katere druge priljubljene pijače. A če iz kozarčka ali dveh pridete do litra ali dveh in če se vaše zabave z alkoholom ponavljajo skoraj vsak dan, boste morda zato, ker ima večina alkoholnih pijač veliko kalorij, na koncu dopusta imeli kakšen kilogram več. Zato alkohol pijte v zmernih količinah. Ko se odpravite iz plaže v bližnji bar, da bi se osvežili in kaj popili, si raje naročite naravno ali mineralno vodo, kakšen naraven sadni sok brez dodanih sladkorjev, nesladkan čaj … Tako se boste ne le izognili dehidraciji, temveč tudi odvečnim kilogramov.

Zmerno z redilnimi prigrizki

Ko poležavamo na plaži, kartamo ali beremo revije ter knjige, se zraven tako prileže kaj za pod zob. Na primer kaj takšnega, kar dobro hrusta – čips, pokovka, slane palčke in podobno. A takšni prigrizki seveda redijo, zato se na koncu dopusta nikar ne čudite, zakaj ste se zredili. Samo pomislite, kako pogosto in v kakšnih količinah ste si privoščili te slane in hrustljave pregrehe. Če torej želite tudi med dopustom ohraniti staro postavo, si namesto čipsa in drugih podobnih prigrizkov privoščite raje bolj zdrava, manj redilna in prav tako hrustljava živila, kot so na primer mandlji, lešniki, jabolko …

Ne pozabite na rekreacijo

Ni treba, da vsako jutro vstanete že ob šestih in pretečete ali prekolesarite več kilometrov. To je primerno predvsem za tiste dopustnike, ki tudi sicer med letom dneve začenjajo s športom in ki jim jutranja rekreacija predstavlja užitek. Če pa sami niste najbolj zagrizen športnik, imate pa radi morje in sonce, lahko morda na drugačne načine poskrbite za vsaj malo telesne aktivnosti tudi na dopustu. Če ste radi v vodi, plavajte in se potapljajte. Če obožujete plažo, zabavo in druženje, se z ekipo prijateljev odpravite na odbojko na mivki ali so ob vodi oziroma v njen podajajte žogo ali frizbi. Če radi raziskujete kraje, kjer dopustujete, se namesto za avtom v bolj odmaknjene vasi ali zalive odpravite kar peš ali s kolesom. Tako boste brez posebnega truda izgubili še nekaj dodatnih kalorij.