Že res, da se v hladnih dneh marsikomu prileže bolj močna hrana, na primer slastne sarme, polnjene paprike s pire krompirjem, svinjska pečenka … In prav je, da si tu in tam privoščite katero od teh svojih priljubljenih jedi. Vendar če želite ohraniti vitko postavo tudi jeseni in pozimi, s takšno hrano ne pretiravajte. Raje naj na vašem jedilniku še naprej prevladujejo živila, ki vsebujejo več beljakovin kot maščob in v katerih se nahajajo predvsem tiste dobre maščobe, torej omega-3 in omega-6 maščobne kisline. Seveda ne pozabite tudi na zadostno količino ogljikovih hidratov, morda raje kot po enostavnih posezite po kompleksnih hidratih, kot so na primer polnozrnate testenine, črn kruh in podobno …

Izogibajte se obilnim obrokom

Še vedno velja, da je za vitko postavo treba jesti več obrokov dnevno, ki pa naj bodo količinsko zmerni. Morda vam bo to v hladnih dneh, ko niste več tako aktivni kot čez poletje, ko ste ves čas hiteli od enega opravka k drugemu in veliko časa preživljali v naravi, težje uspevalo. Če namreč popoldneve preživljate doma, pred televizijo ali z dobro knjigo v roki, hladilnik pa je blizu, se zna kaj hitro zgoditi, da boste jedli pogosteje in nekoliko več kot v poletnih dneh. Poleg tega je takrat tudi vročina pri marsikomu naredila svoje in mu zmanjšala tek. Kakor koli, z malo previdnosti in odločnosti se lahko nepotrebnemu najedanju izognete. Jejte petkrat dnevno na približno tri ure, obroki pa naj bodo količinsko zmerni. Tudi za vaš metabolizem je namreč bolje, da jeste večkrat po malo. Tako pravzaprav nikoli ne boste sestradani, hkrati pa se boste izognili občutku slabosti zaradi pretirane sitosti.

Ne iščite izgovorov, da se izognete telovadbi

Že res, da je morda malo manj prijetno tekati ali kolesariti po hladnem vremenu, a to ne sme biti ovira, da bi se odpovedali športnim aktivnostim v naravi. Le malo bolj se boste morali obleči in ker so dnevi že precej krajši, bo morda zaradi vseh drugih obveznosti, ki jih imate, potrebno malo več načrtovanja in prilagajanja, da boste našli čas še za rekreacijo. Če pa vam misel na rekreiranje na svežem zraku v hladnih dneh ne diši najbolj, se lahko še vedno vpišete v kakšen fitnes center ali na organizirane vadbe, kot so aerobika, ples, pilates, joga … Saj veste, za dobro fizično in psihično počutje je sila pomembno, da se skozi vse leto pridno rekreirate, najti morate le takšne vrste športno aktivnost, ki vam bo ustrezala in s katero se boste z veseljem ukvarjali.

Tudi jesenska oblačila lahko poudarjajo postavo

Mnogim je pred in med poletjem glavna motivacija za to, da se držijo pravil zdrave, a nekoliko manj kalorične prehrane ter da redno telovadijo, dejstvo, da v vročih delih leta nosimo pomanjkljiva, oprijeta oblačila in kopalke. Ker pa se jeseni in pozimi odenemo v debele puloverje in bolj ohlapne plašče, mnogi izgubijo voljo in vztrajnost. A tudi oblačila za hladne dni so lahko nekoliko bolj oprijeta in lahko poudarijo vašo lepo postavo, za katero ste v preteklih mesecih tako zelo garali. Naj vam bo to motivacija, da se tudi v hladnejših delih leta ne boste zanemarili.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na