Dejstvo 1: Kožo je treba zaščititi, kadar koli raven UV-sevanja doseže 3 in več

Stopnja UV sevanja 3 je dovolj visoka, da poškoduje nezaščiteno kožo, zato je pomembno, da kožo zaščitite, kadar UV doseže 3 in več. Višja kot je raven UV sevanja, večja je možnost poškodbe kože. 

Preveč UV-sevanja sonca lahko povzroči sončne opekline, poškodbe kože (npr. gube, porjavelost, madeže in druge znake staranja), poškodbe oči in kožnega raka.

UV-sevanja ni mogoče videti ali občutiti in se razlikuje od infrardečega sevanja, ki ga čutimo kot toploto, zato so ravni UV-žarkov neodvisne od temperature. 

Raven UV sevanja določa več dejavnikov, vključno s kotom sonca glede na zemeljsko površje, ne pa temperature. Raven UV-sevanja doseže vrh sredi dneva, ko je sonce neposredno nad glavo.

UV-sevanje je lahko visoko tudi v hladnih in oblačnih dneh, zato jasnega neba ali visokih temperatur ni mogoče uporabiti za določitev, kdaj je potrebna zaščita pred soncem. To pomeni, da se lahko poškodbe kože in sončne opekline pojavijo tudi v vetrovnih, oblačnih in hladnih dneh.

Dejstvo 2: Umetna porjavelost lahko potemni kožo, vendar je ne zaščiti pred UV-žarki

Lažni izdelki za porjavitev kože ne ščitijo pred poškodbami, ki jih povzroča prekomerna izpostavljenost UV-sevanju. Čeprav ima lažna porjavelost lahko oceno SPF, se na to ne bi smeli zanašati kot na primarno zaščito. 

Za optimalno zaščito pred UV-žarki nanesite vodoodporno kremo za sončenje s širokim spektrom (UVA in UVB) SPF30 ali višjo, kadar koli UV doseže 3 ali več, tudi če ste porjaveli.

Dejstvo 3: Krema za sončenje je še vedno potrebna tudi pri uporabi ličil in kozmetike z zaščitnim faktorjem

Razen če je kozmetika označena z oceno SPF 30 ali več, je treba pod ličila nanesti ločen izdelek za zaščito pred soncem. Širokospektralno zaščito pred soncem z zaščitnim faktorjem 30 ali več lahko preprosto vključite v svojo dnevno jutranjo rutino, kadar koli pričakujete, da bo UV 3 ali več. 

Za daljša obdobja na prostem je treba kremo za sončenje ponovno nanesti vsaki dve uri – ne samo enkrat zjutraj. Zavedajte se, da večina kozmetičnih izdelkov ne nudi nobene zaščite pred UV-žarki ali pa je zaščita veliko nižja od priporočene stopnje SPF 30 ali več.

Dejstvo 4: Ne glede na ten kože lahko UV poškoduje nezaščiteno kožo, ko UV doseže 3 in več

Ne glede na tip kože lahko prekomerna izpostavljenost UV-sevanju sonca in drugih umetnih virov, kot so solariji, povzroči poškodbe kože. 

Poškodbe kože zaradi UV-sevanja so kumulativne in nepopravljive ter povečujejo tveganje za kožnega raka. Ljudje s kakršnim koli tenom kože lahko zbolijo za kožnim rakom, saj so lahko še vedno dovolj izpostavljeni UV-žarkom, da povečajo tveganje za razvoj kožnega raka.

Še vedno je treba biti previden na prostem – tudi če niste na neposredni sončni svetlobi – tako, da zaščitite svojo kožo, kadar je UV 3 in več.

Dejstvo 5: Krema za sončenje, ne glede na to, kako visok je SPF, ni VSE

Krem za sončenje, vključno s tistimi s priporočeno oceno SPF, nikoli ne smete uporabljati za podaljšanje časa, ki ga preživite na soncu.

Čeprav se morda sliši, kot da obstaja velika razlika, SPF 50 ponuja le malo boljšo zaščito pred UVB sevanjem, ki je odgovorno za povzročanje sončnih opeklin in povečuje tveganje za kožni rak. Kreme za zaščito pred soncem SPF 30 filtrirajo približno 96,7 odstotka UV sevanja, medtem ko kreme za zaščito pred soncem SPF 50 filtrirajo 98 odstotkov UV sevanja.

Svet za boj proti raku priporoča nanos kreme za sončenje s širokim spektrom SPF 30 ali več, idealno 20 minut pred odhodom ven, in ponovno uporabo vsaki dve uri, ko ste na prostem, ali pogosteje po plavanju, potenju ali sušenju z brisačo.

Dejstvo 6: Ljudje v lahko običajno dobijo svoj dnevni odmerek vitamina D v samo nekaj minutah, ko je UV 3 in več

Sončno ultravijolično (UV) sevanje je glavni vzrok kožnega raka in najboljši naravni vir vitamina D. Raziskave kažejo, da dolgotrajna izpostavljenost soncu ne poveča ravni vitamina D, poveča pa tveganje za kožnega raka. 

Ko so ravni UV 3 ali več, večina ljudi dobi dovolj vitamina D z le nekaj minutami izpostavljenosti soncu večino dni, medtem ko opravljajo vsakdanja opravila, kot je hoja do avtomobila ali trgovine. Zaščita pred soncem ni potrebna samo v času največje UV sevanja, potrebna je vedno, ko je UV 3 in več. 

Dejstvo 7: Kožni rak je resen

Zdravljenje kožnega raka je lahko veliko resnejše kot le zdravljenje kožne lezije. Vključuje lahko operacijo, kemoterapijo in lahko povzroči trajno brazgotinjenje. Kožni rak se lahko razširi tudi na druge dele telesa. 

Bodite pozorni na morebitna nova znamenja ali spremembe obstoječih in se nemudoma posvetujte s svojim osebnim zdravnikom, če opazite karkoli novega ali spremenjenega. In ne pozabite, preprečiti je vedno bolje kot zdraviti!

Dejstvo 8: Vsakdo je lahko izpostavljen kožnemu raku

Prekomerna izpostavljenost soncu se ne zgodi le pri načrtnem iskanju porjavelosti. V okolju z visoko UV-žarkom, smo lahko izpostavljeni nevarnim ravnem UV-sevanja med vsemi vrstami dnevnih dejavnosti, kot je delo na prostem, vrtnarjenje, sprehajanje psa ali piknik. Ta izpostavljenost soncu se sčasoma poveča, kar poveča tveganje za kožnega raka.

Dejstvo 9: varne porjavelosti ni

Ko koža potemni, je to znak poškodbe kože zaradi poškodb kožnih celic, tudi če ni rdečice ali luščenja. Koža potemni kot način zaščite, saj UV-sevanje poškoduje žive celice. Če zlahka porjavite, ste še vedno izpostavljeni tveganju kožnega raka in še vedno morate uporabljati ukrepe za zaščito pred soncem, ko UV doseže 3 in več.

Vir: cancersa