V koži z leti namreč nastaja manj kolagena, že obstoječ pa se razgrajuje, zmanjša se količina hialuronske kisline, poleg tega pa je zmanjšana tudi sposobnost sinteze lipidov. Koža tako postane dehidrirana, suha, tanjša, neelastična in povešena ter začenja izgubljati volumen. Da bo vaša koža lepa in zdrava, lahko veliko naredite same.

Kakšno nego potrebuje koža v srednjih in zrelih letih in kako lahko poskrbimo, da bo zdrava ter sijoča, ne glede na leta?

Na staranje kože vplivajo notranji in zunanji dejavniki. Med notranje dejavnike štejemo:

- genetske dejavnike,
- način življenja,
- proste radikale, ki nastajajo kot posledica UV-sevanja,
- manjša aktivnost žlez lojnic in znojnic
- prekomerno pitje alkohola,
- nezdrav stil prehranjevanja,
- tip kože,
- manjšaotvorba estrogena v menopavzi,
- slabo prekrvavitev,
- neustrezna nega kože,
- kajenje in stres.

Zunanji dejavniki, ki vplivajo na staranje kože:

- Izpostavljanje sončnim žarkom,
- podnebne spremembe,
- nizke ali visoke zunanje temperature,
- onesnažen zrak.

Staranje kože povzroča kombinacija različnih notranjih in zunanjih dejavnikov. Najprej je potrebno razumeti, kako notranji in zunanji dejavniki vplivajo na samo strukturo in funkcijo kože, šele potem lahko izberemo primeren način nege kože.

Prvo kar je izjemnega pomena za optimalno zdravje kože je vsekakor zdrava prehrana. Ta vpliva na lepoto kože, zato je pomembno, da se prehranjujemo uravnoteženo in raznoliko. Posebej v obdobju menopavze je pomembno, da uživamo veliko sadja in zelenjave ter živila, ki so bogata s kalcijem in rastlinskimi beljakovinami in antioksidanti. Med drugim izbirajte živila, ki vsebujejo veliko vitamina A, ravno tako pa koži dobro denejo tudi vitamina C in E ter selen, zato na svoj jedilnik uvrstite papaje, češnje, špinačo, olive, grozdje in polnovredne žitarice. Ne pozabite pa niti na esencialne maščobne kisline, ki jih vsebujejo olivno in konopljino olje, ribe ter oreščki.

Kozmetični izdelki ne morejo preprečiti biokemičnih sprememb, lahko pa upočasnijo staranje povzročeno z zunanjimi dejavniki. Pri izbiri izdelkov je v prvi vrsti potrebno upoštevati tip kože in ugotoviti ali gre za suho, mastno ali mešano kožo. Pri tem naj vam bo v pomoč tudi podatek, da ima suho kožo kar 80 odstotkov ljudi starejših od 60 let. Za vlaženje in vračanje vlage izsušeni koži, so pomembni  izdelki, ki vsebujejo hialuronsko kislino ali sečnino. Antioksidanti, kot so vitamin A in E ter koencim Q10, pa nevtralizirajo škodljivo delovanje UV žarkov in drugih oksidativnih dejavnikov na kožo ter na ta način prispevajo k upočasnjevanju procesa staranja. Kozmetični izdelki naj imajo enostavno sestavo, koži prijazen pH in naj ne vsebujejo dišav in barvil.

Nego obraza vedno pričnite z izdelkom za čiščenje kože v obliki mleka, gela, kreme ali micelarne tekočine. Na ta način boste s površine kože odstranili odmrle celice, ostanke ličil ter ostale nečistoče. Izdelki, ki jih uporabljate za odstranjevanje nečistoče, pa naj ne odstranjujejo tudi odvečne maščobe. Po čiščenju uporabite osvežilni tonik, ki obnovi naravno kislost kože in pospeši njeno prekrvavitev. Kreme naj bodo predvsem vlažljive in hranilne, saj kot take kožo nahranijo in preprečujejo izsuševanje. Nega in zaščita kože pa je še posebej pomembna v hladnem vremenu, ko je zračna vlaga nižja in se koža hitreje izsuši. V tem času so najbolj primerne kreme z okluzivnim delovanjem in višjo vsebnostjo voskov. Na kožo jih lahko nanašamo večkrat dnevno, vsekakor pa pred vsakim odhodom na prosto.

Suh zrak v ogrevanih prostorih kožo še dodatno izsuši, zato je pozimi še toliko bolj pomembno upoštevati nasvet o redni uporabi negovalne kreme. Lahko si pomagate tudi z uporabo karitejevega masla, ki je naravna maščoba, ki jo pridobivajo iz oreščkov afriškega drevesa karite. Njegove sestavine mehčajo kožo in zadržujejo vlago v njej.

Staranje kože je zelo kompleksen proces, ki je odvisen od številnih dejavnikov in različno vpliva na posamezne dele kože. Ni se mu mogoče izogniti, vendar lahko, če proces razumete, lažje ugotovite, kaj nanj vpliva in kateri ukrepi proti staranju so najbolj učinkoviti.

Med prvimi znaki staranja kože so tanke linije in gube na obrazu. Najpogosteje so najprej opazne malo globlje 'smejalne gube' okoli ust in ob kotičkih oči. Pojavijo se lahko tudi vodoravne gube na čelu in pokončni gubi med obrvmi, ki so najpogosteje posledica mrščenja.

Številne gube nastanejo zato, ker se koža dalj časa ne premika. Zato lahko z rednim razgibavanjem obraza povečate prožnost kože in ublažite gube. Priporočljivo je, da pogosto izvajate vaje za obraz. Lahko si pomagate tudi s prsti, vendar pazite, da kože ne boste preveč raztegovali.

Pet najboljših naravnih nasvetov proti staranju:

- opustite kajenje,
- uživajte zdravo in uravnoteženo prehrano,
- zaščitite se pred soncem in vetrom,
- ohranjajte mišice,
- izogibajte se stresu.