Učinkovita zaščita pred soncem se ne začne na plaži, temveč ob prvih toplejših dneh – ko sončni UV-žarki že močno delujejo, mi pa jih še ne zaznavamo kot nevarne.

Uporabljajte zaščitni faktor vsak dan, ne le poleti

Znanstveno je potrjeno, da do 80 % UV-žarkov prodre skozi oblake. Čeprav je pomlad pogosto oblačna, to ne pomeni, da koža ni izpostavljena. Kot navaja WebMD, bi morali zaščitni faktor z vsaj SPF 30 uporabljati vsak dan, še posebej na obrazu, vratu in rokah – ne glede na to, ali ste na prostem nekaj minut ali več ur.

Izberite pravo vrsto zaščite glede na tip kože

Mineralni filtri (cinkov oksid, titanov dioksid) so primerni za občutljivo kožo, kemični filtri pa ponujajo širši spekter zaščite pred UVA- in UVB-žarki. Kot poroča The Healthy, je pomembno, da kremo nanesete 15 minut pred izpostavitvijo soncu in jo obnovite vsaki 2 uri, zlasti če se potite.

Ne pozabite na zaščito oči, ustnic in ušes

Obraz je najbolj izpostavljen del telesa, vendar veliko ljudi pozabi zaščititi občutljiva področja, kot so ustnice, ušesa in področje okoli oči. Kot poudarja John Hopkins Medicine, so ta področja pogosto prizorišče zgodnjih kožnih sprememb, kot so aktinične keratoze, ki lahko vodijo v kožnega raka.

Nosite zaščitna oblačila in pokrivala

Klobuki s širokimi krajci, sončna očala z UV-filtrom in lahka oblačila z dolgimi rokavi bistveno zmanjšajo izpostavljenost soncu. Kot piše Verywell Health, je zlasti pri svetlopoltih posameznikih priporočljivo nositi UV-zaščitna oblačila, kadar preživijo več časa na prostem.

Izogibajte se soncu med 10. in 16. uro

To je čas dneva, ko so UVB-žarki najmočnejši. Če je le mogoče, se zadržujte v senci, načrtujte dejavnosti zjutraj ali pozno popoldne in si poiščite naravno zaščito, kot so drevesa, pergole ali senčniki. Kot navaja Cleveland Clinic, večina poškodb kože nastane ravno v urah, ko se sonce zdi najbolj nedolžno.

Kožo pomirite tudi po izpostavitvi

Če ste bili kljub zaščiti izpostavljeni soncu dlje časa, uporabite pomirjujoče izdelke z alojo, ceramidi ali pantenolom. Kot piše The Healthy, pomladno sonce pogosto povzroča blage opekline, ki niso takoj vidne – vendar lahko sprožijo vnetje in oksidativni stres v koži.

Koža ima spomin – vsaka pomladna izpostavljenost šteje. Redna uporaba zaščitnih ukrepov ni le kozmetična skrb, temveč dolgoročna naložba v zdravje kože in preprečevanje prezgodnjega staranja.

Viri: WebMD, Mayo Clinic, Verywell Health, John Hopkins Medicine, The Healthy, Cleveland Clinic