Krema za sončenje vas ne bo rešila: 6 napak, ki jih poleti delate brez zavedanja

Resnica je precej drugačna: večina ljudi uporablja zaščitno kremo napačno, neredno ali premalo dosledno. In čeprav imate občutek varnosti, se koža še vedno poškoduje – kar pomeni povečano tveganje za sončne opekline, prezgodnje staranje in rakava obolenja.

Po podatkih Mayo Clinic in Health pravilna uporaba kreme za sončenje zahteva več kot le en nanos zjutraj – gre za celoten sistem zaščite, ki vključuje čas, količino, pogostost in kombinacijo z drugimi ukrepi. Tukaj je 6 najpogostejših napak, ki jih morda tudi vi delate – in se jih sploh ne zavedate.

Večina ljudi nanese le četrtino potrebne količine. Pravilno? Ena pest (približno 30 ml) za celo telo pri enem nanosu. Če uporabljate sprej, ga je treba razpršiti enakomerno in temeljito vtreti – sicer zaščita ni enakomerna in UV žarki zlahka prodrejo skozi tanke sloje. Kot opozarja WebMD, je napačna količina najpogostejši razlog za sončne opekline kljub "zaščiteni" koži.

Zaščitna krema potrebuje vsaj 15 do 30 minut, da se vpije in začne delovati. Če se namažete na plaži ali tik preden stopite na sonce, vaša koža ni zaščitena v najbolj kritičnih minutah. Poleg tega večina ljudi ne obnavlja zaščite – kar je nujno vsakih 2 uri, še posebej po plavanju, potenju ali brisanju z brisačo. SPF ni trajen ščit – je občutljiv in omejen.

SPF 15 ni dovolj – niti v oblačnem dnevu. Priporoča se vsaj SPF 30, za svetlopolte ali občutljive kože pa SPF 50+. Pomembno je tudi, da zaščita vsebuje širokospektralne filtre – to pomeni zaščito tako pred UVB (opekline) kot UVA (staranje in rak) žarki. Veliko ljudi uporablja zaščito le na obrazu, pozabi pa na vrat, ušesa, roke, stopala – in tam se pogosto pojavijo pigmentacije ali kožni rak, opozarja Verywell Health.

Krema ni dovoljenje za celodnevno sončenje. Še posebej med 11. in 17. uro je treba poiskati senco, nositi klobuk, sončna očala in lahka oblačila z dolgimi rokavi. Health poudarja, da je najvarnejši način zaščite pred UV žarki kombinacija različnih zaščitnih strategij – ne zgolj kreme.

Zaščitne kreme imajo rok trajanja – običajno 12 mesecev po odprtju. Če jo hranite na vročini (npr. v avtu ali neposredno na soncu), UV filtri razpadejo in zaščita ni več učinkovita. Krema, ki je spremenila vonj, barvo ali teksturo, ni več varna za uporabo. Kot opozarja John Hopkins Medicine, uporaba neučinkovite zaščite daje lažen občutek varnosti – kar je še bolj nevarno kot zaščite sploh ne imeti.

UV žarki prehajajo skozi okna, oblake in steklo. Če ste čez dan v avtomobilu, na balkonu ali le sprehajate psa, ste še vedno izpostavljeni škodljivemu sevanju. Krema za sončenje ni rezervirana le za plažo – zlasti obraz potrebuje vsakodnevno zaščito, ne glede na vreme. Če uporabljate ličila, izberite dnevno kremo z zaščitnim faktorjem in dodatno plast z zaščitnim pudrom ali sprejem – saj večina ličil ne nudi zadostne UV zaščite.

- Nanesite kremo 30 minut pred izpostavitvijo soncu.

- Obnovite nanos vsaki 2 uri in po vsakem stiku z vodo.

- Uporabite zadostno količino (približno 1 čajna žlička na vsak del telesa).

- Izberite širokospektralno zaščito z vsaj SPF 30.

Sončne poškodbe so kumulativne – se seštevajo z vsako izpostavitvijo. Vaša koža si zapomni vsako sončno opeklino. Tudi če je danes "vse v redu", bo čez 10 ali 20 let morda povedala drugačno zgodbo – z gubami, pigmentacijami ali rakom. Zato je skrajni čas, da kremo za sončenje začnete uporabljati pravilno – in jo združite z razumevanjem, ne zgolj z rutino.

Viri: Mayo Clinic, WebMD, Verywell Health, Health, John Hopkins Medicine