''Ko gre za kožo, ljudje pogosto mislijo, da je pomembna le zunanja nega, vendar je večina tega, kar vidimo na njej, odraz dogajanja v notranjosti našega telesa,'' pojasnjuje Lisa Moskovitz, nutricionistka iz New Yorka.

Dermatolog Michael Green se strinja: ''Prehrana vpliva predvsem na raven hormonov v telesu, ti pa uravnavajo številne naravne procese, ki se dogajajo v telesu, to pomeni, da sta splošno zdravje in videz kože neposredno povezana na nihanje hormonov, ki ga uravnava prehrana.'' Green meni, da lahko z uživanjem določenih živil in popolnim opuščanjem drugih naredimo veliko za zdravje in videz kože.

Kakšen je vaš tip kože?

Preden preučite, kaj jesti, morate vedeti, kakšen je vaš tip kože. V večini primerov gre za suho, normalno, mastno ali mešano kožo. 

Tip kože lahko ocenite sami, tako da po čiščenju na kožo ne nanašate ničesar, počakajte nekaj ur in zlahka boste videli, ali je koža suha ali mastna.

Najboljša in najslabša hrana za suho kožo

Če je vaša koža suha, je lahko tudi zelo žejna. Moskovitz navaja, da bi morali piti do dva litra vode na dan in jesti veliko sadja, ki vsebuje vodo. Pomagajo lahko tudi maščobne kisline, ki jih najdemo v avokadu, olivnem olju in lososu.

Izogibati pa se je treba hrani in pijači, ki izsušita kožo, vključno s kofeinom in alkoholom. A suha koža ni le posledica dehidracije. Pomanjkanje vitaminov A in C lahko prispeva k izsušitvi kože, zato uživajte več živil, kot so špinača, brokoli in denimo sladek krompir. 

Najboljša in najslabša hrana za mastno kožo

Moskovitz pravi, da veliko ljudi misli, da morajo, če imajo mastno kožo, opustiti vso mastno hrano, vendar to ni vedno najboljši način, saj lahko pomagajo protivnetna olja. Le-ta se nahajajo v avokadu, oljčnem olju, ribah in lanenih semenih.

Svetuje pa, da zmanjšamo vnos mastne hrane, ki je predelana, na primer pražen krompir, zmanjšati pa je treba tudi vnos sladkorja.

''Prekomerno proizvodnjo sebuma, ki bo zamašil pore, lahko preprečite, če jeste več rib in polnozrnatih žit namesto rdečega mesa. Sladkor nadomestite z naravnim sladkorjem, ki ga najdemo v sadju,'' svetuje omenjena nutricionistka. 

Najboljša in najslabša hrana za mešano kožo 

Ker gre za kožo, ki je hkrati mastna in suha, za začetek uporabite zgoraj navedene nasvete. Ogljikovih hidratov ni treba popolnoma izločiti iz prehrane, je pa pomembno, da pazite, kakšna žita uživate, saj lahko ogljikovi hidrati povzročijo vnetne procese pri ljudeh z mešano kožo. Izberite ogljikove hidrate, ki so polni beljakovin.

Najboljša in najslabša hrana za aknasto kožo

V tem primeru gre za izločanje maščob, vnetja in bakterije, Moskovitz pa svetuje, da je treba zmanjšati vnos mlečnih izdelkov, pa tudi mastne hrane in sladkorja, saj tovrstna hrana vpliva na delovanje hormonov in izločanje odvečne maščobe. Pomagajo lahko tudi probiotiki.

Povzeto po ordinacija.hr