Prezgodnje staranje kože je lahko povezano s tem hormonom

Poleg izpostavljenosti soncu, onesnaženju, prehrani in stresu ima pomembno vlogo tudi hormon, o katerem se redkeje govori: kortizol.

Kortizol je glavni stresni hormon, ki ga izloča nadledvična žleza, in je ključen za regulacijo številnih procesov v telesu – od krvnega tlaka do metabolizma. A ko je raven kortizola kronično povišana, lahko kot navaja Mayo Clinic, negativno vpliva na številne organe – tudi kožo. Prekomeren kortizol zmanjšuje tvorbo kolagena in elastina – dveh beljakovin, ki koži zagotavljata prožnost, čvrstost in mladosten videz. Posledica? Tanjša koža, več gub, upadla elastičnost in počasnejše celjenje ran.

Kot piše Health, so pogosti znaki:

- suha, izsušena koža kljub redni negi,

- pospešeno nastajanje gub,

- izguba sijaja in tonusa,

- pogostejši izbruhi aken ali vnetij,

- podočnjaki in sivkast ten.

Zlasti obraz, vrat in dekolte so pri tem najbolj izpostavljeni, saj gre za regije z občutljivo kožo in pogosto izpostavljenostjo zunanjim dejavnikom.

Kot razlaga Cleveland Clinic, povišan kortizol spodbuja encime, imenovane metaloproteinaze, ki razgrajujejo kolagenska vlakna v dermisu. Istočasno zavira tvorbo novih, zdravih kolagenskih struktur, kar pomeni, da se koža ne more učinkovito obnavljati. Če se to dogaja pogosto ali dolgotrajno, je posledica hitrejša degeneracija kože – tudi pri sicer zdravem življenjskem slogu.

Poleg duševnega stresa (ki najbolj očitno vpliva na kortizol), obstajajo tudi drugi sprožilci:

- slab spanec; pomanjkanje spanja zvišuje raven kortizola,

- nepravilna prehrana; zlasti visok vnos sladkorjev in enostavnih ogljikovih hidratov,

- prekomerna vadba; Intenzivna vadba brez ustreznega počitka povzroča dolgotrajno povišan kortizol,

- kronične bolezni; kot so depresija, debelost, bolezni ščitnice.

Kot piše WebMD, 7–9 ur kakovostnega spanca na noč občutno zmanjša raven kortizola in omogoča obnovo kože.

Vključite beljakovine, zdrave maščobe in antioksidante. Posebej koristni so vitamin C (ki spodbuja sintezo kolagena), omega-3 maščobe in cink.

Redna zmerna vadba znižuje stres in podpira celično regeneracijo, a pretirana vadba brez počitka ima lahko nasproten učinek.

Dihalne vaje, meditacija, čas v naravi in socialna podpora dokazano zmanjšujejo stresni odziv telesa. Po podatkih Johns Hopkins Medicine lahko že 10 minut dnevne sprostitve vpliva na znižanje kortizola.

Poleg osnovne nege z vlažilci in SPF zaščito vključujte sestavine, ki krepijo bariero kože in spodbujajo tvorbo kolagena: niacinamid, retinol (če ni kontraindikacij), peptidi in ceramidi.

Če imate poleg prezgodnjega staranja kože tudi druge simptome – npr. nepojasnjeno pridobivanje teže, nespečnost, razdražljivost ali menstrualne motnje – je smiselno opraviti hormonske preiskave. Dermatološki simptomi so pogosto le del širšega hormonskega neravnovesja, ki ga je treba obravnavati celostno.

Koža ni samo zunanja ovojnica, ampak zelo občutljiv organ, ki odraža vse, kar se dogaja znotraj telesa – tudi hormonsko ravnovesje. Prezgodnje staranje ni nujno le posledica UV-žarkov ali slabe kreme, temveč lahko opozarja na dolgotrajno hormonsko obremenitev, zlasti kronično povišan kortizol. Ukrepanje na ravni življenjskega sloga in zdravja ščiti ne le tvojo kožo, ampak celoten organizem.

Viri: Mayo Clinic, WebMD, Health, Cleveland Clinic, Johns Hopkins Medicine