Tanka koža po 60. letu: vzroki, tveganja in vsakodnevna zaščita

Kot razlaga Mayo Clinic, je tanjšanje kože del naravnega procesa staranja, v katerem se zmanjšuje proizvodnja kolagena, elastina in naravnih olj. Hkrati se upočasni obnova celic, krvni obtok v koži oslabi, žleze lojnice postanejo manj aktivne, podkožno maščevje pa se zmanjša. Poleg staranja pa k tanjšanju prispevajo še: UV-žarki, kajenje, slaba prehrana in dolgotrajna uporaba kortikosteroidov.

Tanka koža ni le estetski problem. Kot piše WebMD, lahko pomeni večjo izpostavljenost poškodbam, vnetjem in okužbam. Med pogostejša tveganja sodijo modrice, povečano tveganje za razjede, počasno celjenje ran, srbečica, pekoč občutek ali luščenje kože ter navsezadnje povečana občutljivost na vremenske vplive. Na določenih predelih, kot so podlakti, hrbtišče rok in noge, je stanjšanje posebej izrazito, saj so ta območja pogosto bolj izpostavljena UV-žarkom in mehanskim obremenitvam.

Tanka koža je vidno prosojna, na njej so vidne kapilare. Koža je suha, tako zelo suha, da suhosti ni mogoče odpraviti z običajnimi vlažilci ali kremami. Na njej so pogoste modrice brez jasnega vzroka, koža se hitro rani in vidna je zmanjšana elastičnost in izguba napetosti. Če se ti simptomi pojavijo postopoma po 60. letu, gre zelo verjetno za kombinacijo naravnega staranja in zunanjih dejavnikov.

Kot poudarja Health, je hidracija ključna za zaščito tanke kože. Uporabljaj negovalne kreme, bogate s ceramidi, glicerolom, hialuronsko kislino in naravnimi olji (npr. jojobino, mandljevo ali arganovo).

Izogibaj se agresivnim čistilom in vroči vodi. Namesto tega uporabljaj blage sindete ali oljne čistilce, ki kože ne razmastijo prekomerno.

Tudi po 60. letu mora SPF ostati del rutine. Po podatkih Johns Hopkins Medicine dnevna uporaba zaščitnega faktorja preprečuje nadaljnje razgrajevanje kolagena in zmanjšuje tveganje za kožnega raka.

Zadosten vnos beljakovin, zdravih maščob, vitamina C (za sintezo kolagena), vitamina E (antioksidant) in omega-3 maščobnih kislin (protivnetno delovanje) podpira regeneracijo kože.

Zmerna telesna aktivnost spodbuja cirkulacijo in prehrano kože ter podpira limfni sistem, ki pomaga pri obnovi tkiv.

Nosite naravne, zračne tkanine (npr. bombaž), brez grobih šivov ali elastik, ki bi lahko mehansko dražile občutljivo kožo.

Če jemlješ kortikosteroide ali zdravila, ki vplivajo na vezivno tkivo, se z zdravnikom pogovori o morebitnih alternativah ali dopolnilih (npr. vitamin D ali kolagen).

Popolne obnove ni, a lahko z ustrezno nego, prehrano in zaščito pomembno izboljšaš stanje kože. Kot navaja WebMD, so tudi prehranski dodatki s kolagenom in hialuronsko kislino lahko koristni, če jih uporabljaš redno in dolgoročno – v kombinaciji z zdravim življenjskim slogom.

Tanka koža ni nekaj, s čimer se moraš sprijazniti – temveč znak, da telo potrebuje nežnejšo, a bolj zavestno skrb. Z manjšimi vsakodnevnimi prilagoditvami lahko preprečiš številne težave in ohraniš kožo zdravo, prožno in zaščiteno tudi v zrelih letih.

Viri: Mayo Clinic, Cleveland Clinic, WebMD, Health, Johns Hopkins Medicine