Vaša koža po 30. letu: koliko sonca je še varno in kdaj začne škodovati?

Koliko sonca je torej še varno? In kdaj začne resno škodovati vaši koži, zdravju in videzu?

Po tridesetem se v koži začnejo kopičiti mikropoškodbe, ki jih v dvajsetih še brez večjih posledic "popravi". Raven kolagena in elastina pade, zmanjšata se tudi sposobnost zadrževanja vlage in zaščita pred UV-žarki. Kar je včasih pomenilo zdravo zagorelost, lahko zdaj pomeni trajne pigmentne madeže, kuperozno kožo ali prezgodnje gube.

Kot piše Mayo Clinic, UVB-žarki poškodujejo površinski sloj kože (epidermis), medtem ko UVA prodre globlje in pospeši staranje. Po tridesetem letu se ta učinek podvoji, ker je naravna zaščita kože že oslabila – koža nima več enake sposobnosti regeneracije.

Health poudarja, da za tvorbo vitamina D ni treba biti ure in ure na soncu – dovolj je, da obraz, roke in podlakti izpostavite 10 do 15 minut dnevno. Daljša izpostavljenost nima dodatne koristi, ima pa precej tveganj.

Zlasti pri ženskah so po tridesetem pogosti melazma, hiperpigmentacije in neenakomeren ten kože. Po sončenju pogosto ne izginejo več. WebMD dodaja, da UV-žarki povzročijo povečano delovanje melanocitov, kar vodi do nepravilne porazdelitve pigmenta.

– med 10. in 16. uro,

– ob dolgotrajni izpostavljenosti brez zaščite,

– na dopustu, kjer je UV-indeks zelo visok,

– ko se koža lušči ali je že poškodovana,

– če jemljete zdravila, ki povečujejo občutljivost na sonce.

– vsakodnevna uporaba zaščitnega faktorja 30 ali več, tudi v oblačnem vremenu,

– nošenje klobuka s širokimi krajci in očal z UV-zaščito,

– prehrana, bogata z antioksidanti (vitamin C, E, betakaroten),

– večerna nega kože z vlažilnimi in obnavljajočimi serumi (npr. retinol ali niacinamid),

– izogibanje solariju – UVA sevanje pospeši gubanje kože še hitreje kot naravno sonce.

Dermatologi priporočajo posege kot so kemični pilingi, microneedling ali laserji, ki spodbujajo nastajanje novega kolagena in odstranjujejo pigmentne spremembe. A kot poudarja Verywell Health, je preventiva še vedno daleč najučinkovitejša – in cenejša.

Po 30. letu postanete sami odgovorni za njeno zaščito. Če je vaš cilj ohraniti zdrav, sijoč in mladosten videz, je ključna vsakodnevna zaščita pred UV-žarki – tudi pozimi, tudi v mestu, tudi v senci. Vsaka minuta na soncu šteje – in vsaka neprevidnost pusti sled.

Viri: Health, WebMD, Mayo Clinic, Verywell Health