Ameriška raziskava je pokazala, da tisti, ki hrano najprej vonjajo in je ne okusijo takoj, pojedo precej manj kot tisti, ki tega ne počnejo. Dr. Alan R. Hirsch je v študijo vključil 3000 prostovoljcev in njihova naloga je bila, da so živila, preden so jih pojedli, najprej povohali. Pokazalo se je, da je prav vonj po hrani zmanjševal občutek lakote, tako so v raziskavo vključeni prostovoljci pojedli precej manj kot sicer ter posledično tudi izgubljali kilograme. Dr. Hirsch je pojasnil, da dobijo naši možgani že takrat, ko zaznajo vonj po hrani, informacijo, da bo občutek lakote potešen. Tako potem ko začnemo jesti, dejansko pojemo manj, kot bi sicer, ker smo že zaradi vseh vonjav delno siti.

2.  Obkrožite se z modro barvo

Sliši se zelo nenavadno, a menda pri zmanjševanju apetita pomaga, če ste obkroženi z modro barvo. Modra naj bi namreč ne le pomirjala in lajšala stres, temveč tudi zmanjševala apetit. Poskušajte torej barve v jedilnici pobarvati v modro ali vsaj jejte z modrega krožnika ter na mizo položite moder prt ali prtičke, lahko tudi namizni aranžma v modri barvi.

3. Med obrokom nosite nekoliko ožja oblačila ali pas

Če boste jedli v stari, razvlečeni trenirki, ki vam je v pasu že tako ali tako prevelika, in ohlapni majici, ki vam je tako ali tako že od nekdaj za dve številki prevelika, boste morda pojedli veliko več, kot bi pojedli, če bi nosili ozko obleko ali tesne hlače s pasom. Takšna ozka oblačila vam namreč že sama po sebi ne dopuščajo pojesti preveč, saj takoj, ko se želodec oziroma trebušček malo napolni in napihne, začutite nelagodno tiščanje in prenehate jesti prej, kot če bi obedovali v ohlapnih oblačilih, pravijo poznavalci.

4. Zapisujte si, kaj ste pojedli

Če želite izgubiti odvečne kilograme, vam lahko pomaga tudi dietni dnevnik, v katerega zapisujte, kaj in koliko ste pojedli. Konec dneva ali tedna potem preberite, kaj ste zapisali, in ocenite, ali ste pretiravali ali ne. Morda vas bo prav pisni seznam kalorične hrane, po kateri sicer pogosto posegate, a to kaj hitro potisnete v pozabo, opomnil, da tako pač ne gre naprej in da boste morali temeljito spremeniti svoje prehranjevalne navade. Ta sistem zapisovanja zaužite hrane na primer uporablja tudi glasbenica Carrie Underwood, ki je shujšala kar za deset kilogramov.

5. Stanovanje opremite z ogledali

Če si svoje telo le redko ali skoraj nikoli dodobra ne ogledate v ogledalu pri res dobri svetlobi, potem je morda prav to krivo, da nimate prave motivacije za hujšanje. Če po stanovanju obesite ogledala, se boste prisiljeni vsakič znova soočati s tistimi deli telesa, ki vam niso všeč, in morda vas bo to prav to nekoliko bolj motiviralo za hujšanje. Poleg tega boste po tem, ko boste že izgubili nekaj kilogramov in bo vaše telo vedno vitkejše ter vedno lepše oblikovano, vsakič, ko boste šli mimo ogledala, dobili nov zagon in novih moči za to, da hujšanje izpeljete do konca.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na