1. Sadje in zelenjave rumene, rdeče barve

Najboljša živila za mladostno in napeto kožo so zagotovo sadje in zelenjava svetlih raznobarvnih barv, ki so bogata z vitaminom C in betakaroteni. Ti vitamini pomagajo pri proizvodnji kolagena, ki kožo ohranja napeto, prožno in zmanjšuje pojav gub. S temi vitamini so bogate pomaranče, melona, marelice, breskve, jagode in še bi lahko naštevali.

2. Esencialne maščobne klisline

Še ena vrsta živil, ki so odlična proti staranju, so esencialne maščobne kisline. Te so ključnega pomena za zdravo delovanje celične membrane, odgovorne pa so tudi za to, da ohranjajo kožo navlaženo in da v njej ohranjajo dobra hranila. Koža, ki je dovolj navlažena, sama ohranja vlago, ki kožo ohranja napeto, a če pride do pomanjkanja esencialnih maščobnih kislin, lahko postane koža suha in vneta. Zato v svoj jedilnik redno uvrščajte lososa, skušo, avokado in konopljo v prahu.

3. Čemu se je dobro izogibati

Čim bolj se izogibajte hrani, ki vsebuje veliko sladkorjev, je močno predelana ali vsebuje veliko živalskih maščob. Izogibajte se tudi prekomernemu uživanju pšenice in mlečnih izdelkov. Ta živila povzročajo vnetja v telesu in tudi vnetja na koži. Seveda vsekakor ni priporočljivo piti alkohola ali kaditi, saj sta to razvadi, ki še bolj vplivata na videz postarane kože.

4. Zmanjšajte količno stresa v vašem življenju

Stres lahko povzroči številne težave s kožo in lasmi. Ko smo pod stresom, se v našem telesu sprošča hormon imenovan kortizol, zaradi katerega se poveča proizvodnja olja v koži. Zaradi tega se lahko pojavi mastna koža, akne ali druge težave.

5. Krema z vitamini A, C in E

Če želite ohraniti mladostno kožo, izbirajte tudi kreme za obraz, ki vsebujejo vitamin A, C ali E. Ta zmanjšujejo vnetja in pospešujejo proizvodnjo kolagena. Tudi cink je mineral, ki lahko pomaga koži, saj hitro celi poškodbe kože, poleg tega ohranja vlago kože.