Medtem ko pri klasičnem pilatesu krepimo predvsem trebušne mišice in stabiliziramo hrbetnico ter medenico, se pri pilatesu na tako imenovanih reformerjih posvetimo še številnim drugim mišičnim skupinam. ''Posvečamo se mišicam nog, rok, zadnjice, kar je super tudi za dodatno oblikovanje, krepitev in raztezanje vseh teh mišičnih sklopov,'' razloži inštruktorica pilatesa Špela Perc.

Ker moramo pri takšni vadbi premagovati vzmeti, so nekatere vaje bolj zahtevne kot pri klasični obliki pilatesa. Določene gibe pa ravno vzmeti nekoliko olajšajo. ''To vrsto pilatesa na reformerjih bi mogoče posebej priporočala ljudem, ki v življenju rabijo več dinamike, ki se jim zdi, da mogoče brez pripomočkov ali naprav ne dosežejo takšnih učinkov treninga,'' pa pove Petra Hrastar, inštruktorica pilatesa.

Takšen pilates na tako imenovanih reformerjih je primeren za vsakogar – celo za nosečnice in ljudi z osteoporozo. Vendar pa mora pri takšnih posameznikih vadba potekati pod še bolj budnim očesom primerno usposobljenega inštruktorja, ki potem vaje po potrebi prilagaja zdravstvenemu stanju posameznika. ''Predvsem bi svetovala, da se te bolj rizične skupine podajo bolj na individualno ali semiindividualno pot, da je res kontrola trenerja optimalna,'' še svetuje Špela.

Sicer pa so sončni dnevi kot nalašč tudi za športne aktivnosti v naravi, kot na primer tek, kolesarjenje, rolanje, plavanje. Zato se odpravite na svež zrak, vendar nikar v najhujši vročini. Počakajte raje do poznega večera ali pa se na rekreacijo odpravite zgodaj zjutraj.