Lanena semena

Ta majhna semena so pravzaprav polna dobrodejnih hranil, med njimi pa so tudi zdrave tako imenovane enkrat nenasičene maščobe, ki v nasprotju s škodljivimi nasičenimi maščobami dejansko pripomorejo k izgubljanju odvečnih kilogramov. S pasu odstranijo neprivlačne maščobne blazinice, k bolj ozkemu pasu pa prispevajo tudi tako, da preprečujejo napenjanje in zaprtje ter še mnoge ostale prebavne motnje. Vsak dan žličko sveže mletih semen posujte prek jutranjih kosmičev ali opoldanske solate, vmešate pa jih lahko tudi v jogurt.

Jagodičje

Borovnice, maline, jagode, robide … Kaj ima vse to sadje skupnega, razen, da je izjemno okusno? Uživanje prav vsega jagodičja vam lahko kmalu pomaga spet obleči vaše nekdaj najljubše kavbojke. Pa tudi sicer so študije pokazale, da modro ali rdeče sadje prav posebej uspešno odstranjuje maščobne blazinice na trebuščku. Kemične snovi, ki jim dajejo barvo, namreč v telesu kurijo odvečno maščobo.

Jogurt

Ko kupujete jogurt, se odločite za probiotičnega. Njegove aktivne kulture namreč spodbujajo razmnoževanje dobrih bakterij v črevesju, pomagajo pa tudi pri prebavi ter preprečujejo napenjanje in napihnjenost. Pojeste ga lahko tudi med malico, sicer pa zmešate z jagodičjem, lanenimi semeni in polnozrnatimi kosmiči.

Polnozrnata žita

Polnozrnata žita morajo biti nepogrešljiv del vsakega hujšanja. So namreč vir energije, ki se počasi sprošča, vsebujejo malo škodljivih maščob ter veliko vlaknin, ki uravnavajo delovanje prebavnega sistema. Poleg tega dlje časa pustijo občutek sitosti. Uživanje polnozrnatih žit tudi znižuje raven inzulina in hormona, ki daje občutek stresa. Oba pa maščobo zadržujeta okoli trebuha. Izogibajte se le pšenici in raje poiščite recepte z rjavim rižem, ovsom, ajdo in piro. Med polnozrnata žita pa strokovnjaki zaradi podobnega načina priprave pogosto uvrščajo tudi kvinojo, čeprav je tehnično seme.

Voda

Voda morda res ni ravno živilo, toda njeno pomanjkanje v prehrani lahko še kako vpliva na videz vašega trebuščka. Napihnjenost dejansko še poslabša pomanjkanje tekočine v telesu. Pitje vode pa pomaga tudi odplakniti škodljive strupe, podajša občutek sitosti in izboljša delovanje prebavnega sistema. Namesto vode lahko izberete zeliščni ali zeleni čaj, vsekakor pa se izogibajte sladkim gaziranim pijačam. K bolj ploskemu trebuščku še posebno pripomoreta janežev in metin čaj.

Novice o hrani spremljajte tudi na naši Facebook strani. Pridružite se ji s klikom na