Če mastna prehrana škodi spermi, pa za zdravo prehrano velja ravno nasprotno. Živila, ki vsebujejo veliko maščobnih kislin, kot so na primer omega 3 in omega 6 maščobne kisline, naj bi vplivala na povečanje števila spermijev, na njihovo zdravje in kakovost.

Katera pa so tista živila, ki jih spermiji ne marajo? Večinoma so to mesni izdelki, kot so na primer klobase, salame, slanina in pršut, mleko in mlečni izdelki ter maslo. Živila, ki jih je za izboljšanje kakovosti sperme potrebno uživati v čim večji meri, pa so po mnenju strokovnjakov s Harvarda vsa živila, ki vsebujejo polinenasičene maščobe. “Priporočamo predvsem uživanje rib. Raziskave so namreč pokazale, da polinenasičene maščobe v ribah izboljšajo morfologijo, torej zgradbo in obliko spermijev, in njihovo gibljivost,“ je na letni konferenci ameriškega združenja za reproduktivno medicino v Denverju, ki je trajala od 23. do 27. oktobra 2010, povedala dr. Jill Attaman. “S to študijo smo pokazali, da imajo moški, ki uživajo veliko nasičenih maščob, slabšo koncentracijo spermijev v semenski tekočini.“