Moško duševno zdravje: 7 opozorilnih znakov, da je čas za pogovor

Če prepoznate katerega od spodnjih znakov, je morda čas, da spregovorite z zdravnikom, prijateljem ali terapevtom. Kot piše Healthline, družbene norme pogosto moškim narekujejo, naj bodo "močni" in naj ne izražajo čustev. To vodi v tiho trpljenje, ki se lahko stopnjuje v depresijo, tesnobo ali druge motnje. Mayo Clinic poroča, da moški pogosto ne prepoznajo depresije kot takšne, temveč jo izražajo skozi vedenje – pretirano delo, izolacijo ali zlorabo substanc.

Kot poroča Mayo Clinic, je jeza lahko prikrita oblika depresije pri moških. Če ste pogosto razdraženi, eksplozivni ali imate občutek, da vas vse moti, je to lahko znak notranje stiske. 

Healthline navaja, da se moški v duševni stiski pogosto umaknejo – prenehajo se družiti, ignorirajo klice, zapirajo se vase. Če opažate, da se izogibate ljudem, ki so vam bili prej blizu, je to lahko opozorilo.

Kot piše WebMD, duševne motnje pogosto vplivajo na telesne funkcije. Če spite bistveno manj ali več kot običajno, ali če se vaš apetit močno spremeni, je to lahko znak depresije ali tesnobe.

Cleveland Clinic poroča, da moški pogosto posežejo po alkoholu kot način "sprostitev", ki pa lahko prikriva globlje težave. Če opažate, da pijete več kot običajno ali da to postaja edini način sprostitve, je čas za razmislek.

Kot piše Harvard Health, duševna stiska vpliva na kognitivne funkcije.Če imate težave z osredotočenostjo, pozabljate stvari ali izgubljate interes za delo in hobije, je to lahko znak depresije.

Healthline navaja, da se moški pogosto ne pritožujejo nad žalostjo, temveč poročajo o občutku "praznine", "brez smisla" ali "izgube nadzora". Če se počutite, kot da nič nima več pomena, je to resen znak.

Kot poroča Cleveland Clinic, je eden najpogostejših znakov duševne stiske pri moških prav to, da ne želijo govoriti o tem. Če se izogibate pogovorom o svojem počutju, je to lahko obrambni mehanizem, ki vas oddaljuje od rešitve.

- Pogovorite se z zdravnikom ali terapevtom – ni treba čakati, da postane neznosno.

- Zaupajte se prijatelju ali družinskemu članu.

- Razmislite o podpornih skupinah ali svetovalnih storitvah.

- Spremljajte svoje počutje in si dovolite čustva – to ni znak šibkosti, temveč poguma.

Kot piše Harvard Health, moški, ki poiščejo pomoč, ne kažejo šibkosti, temveč zrelost in odgovornost do sebe in svojih bližnjih.

Viri: healthline, mayoclinic, my.clevelandclinic, webmd, harvardhealth