Kaj je movember?

Gibanje Movember se je začelo leta 2003 v Avstraliji in je od takrat pridobilo mednarodno prepoznavnost. Movember je vodilno dobrodelno gibanje, ki ozavešča o moškem zdravju in jih spodbuja k pogovoru. 

Med kampanjo Movember se moški po vsem svetu prenehajo briti in pustijo brke, da rastejo vse do konca meseca novembra. Različne kampanje in organizacije tudi zbirajo sredstva za podporo moškim zdravstvenim programom, raziskavam in ozaveščanju. Zbrana sredstva se pogosto namenijo organizacijam, ki se osredotočajo na preprečevanje raka prostate, raka na modih in duševno zdravje moških.

Poleg tega, da spodbuja zavedanje o moških zdravstvenih težavah, Movember tudi prispeva k destigmatizaciji pogovora o teh vprašanjih in spodbuja moške k skrbi za svoje zdravje ter k rednim preiskavam in obiskom zdravnika. Gibanje je postalo priložnost za skupinsko akcijo in družbeno povezovanje moških in njihovih podpornikov za boljše zdravje moških.

Kako se vključiti v Movember?

Naši očetje, partnerji, bratje in prijatelji se soočajo z zdravstveno krizo, a se o njej redko govorijo. Kako lahko torej vsi sodelujemo pri podpori Movembra? Dandanes ne gre le za rast dlak na obrazu. V ta namen lahko prispevate vse leto, ne le novembra. Gibanje vam ponuja tudi možnost, da ustvarite svoj izziv – ki je lahko karkoli. Glavni namen vseh pa je, da predvsem spodbudimo moške, da se bolj redno odzovejo na preglede in spregovorijo o svojih težavah in čustvih.

Kako lahko moški resnično poskrbite zase?

Redni obiski zdravnika

Redni zdravniški pregledi so ključni za prepoznavanje in zgodnje odkrivanje morebitnih zdravstvenih težav. Moški naj obiskujejo svojega splošnega zdravnika vsaj enkrat na leto in sledijo njegovim priporočilom.

Zdrava prehrana

Uravnotežena prehrana z veliko svežega sadja, zelenjave, polnozrnatih žitaric, pustega mesa in rib ter omejeno količino nasičenih maščob, sladkorja in soli pomaga ohranjati zdravje srca in preprečiti prekomerno telesno težo.

Telesna dejavnost

Redna telesna aktivnost je ključna za ohranjanje splošnega zdravja. Moški naj si prizadevajo za vsaj 150 minut zmerno intenzivne telesne dejavnosti ali 75 minut visoko intenzivne telesne dejavnosti na teden.

Opustitev kajenja

Kajenje je povezano z različnimi resnimi zdravstvenimi tveganji, vključno s tveganjem za razvoj raka, bolezni srca in ožilja ter drugih bolezni. Opustitev kajenja ima takojšnje koristi za zdravje.

Omejevanje uživanja alkohola

Uživanje alkohola v zmernih količinah je običajno varno, vendar lahko prekomerno pitje povzroči številne zdravstvene težave. Moški naj omejijo uživanje alkohola in se izogibajo pretiranemu pitju.

Skrb za duševno zdravje

Moški naj bodo pozorni na svoje duševno zdravje. Če se počutijo tesnobno, depresivno ali imajo druge težave z duševnim zdravjem, naj poiščejo pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje. Predvsem pa je pomembno, da spregovorijo! 

Upoštevanje preventivnih ukrepov

Upoštevanje priporočenih preventivnih ukrepov, kot so cepljenje, presejalni testi in uporaba zaščite pred soncem, lahko pomaga preprečiti številne zdravstvene težave.

Samopregledovanje

Samopregledovanje mod je pomembno za zgodnje odkrivanje morebitnih sprememb ali težav.

Zdrav življenjski slog

Izogibanje nezdravim navadam, kot so nezaščiteni spolni odnosi, neodgovorno ravnanje s stresom in izpostavljenost okoljskim tveganjem, je ključno za ohranjanje zdravja.

Redna komunikacija s partnerjem in zdravnikom

Iskren pogovor s partnerjem in zdravnikom o svojem zdravju, težavah in tveganjih je pomemben za zdravje.

Zakaj je pomembno, da se samopregledujete moda? 

Skrb za zdravje je ključna za dolgo in kakovostno življenje, zato je pomembno, da moški prevzamejo odgovornost za svoje zdravje in redno sledijo zdravim življenjskim navadam ter strokovnim nasvetom zdravnikov. Samopregledovanje je pomembna praksa za odkrivanje morebitnih zdravstvenih težav in sprememb v telesu. Moški se lahko samopregledujejo za različne namene, kot je odkrivanje zgodnjih znakov raka na modih ali drugih težav.

Samopregledovanje mod je pomembno za odkrivanje morebitnih sprememb, ki bi lahko kazale na težave, kot je rak mod. To naj bi počeli enkrat mesečno. Postopek je preprost:

- Preverite modno vrečko (skrotum) z roko in poiščite morebitne oteklina ali trdote.

- Počutili bi morali dve modi, ki sta običajno gladki in enake velikosti. Različne velikosti mod ali otekle žile lahko kažejo na težave.

- Bodite pozorni na morebitne bolečine, občutljivost ali neobičajne spremembe v teksturi ali barvi.

Moški naj bodo pozorni tudi na morebitne spremembe v svojem uriniranju, kot so težave s tokom urina, pogostejše uriniranje ali bolečina med uriniranjem. To lahko kaže na težave s prostato ali druge urološke težave.

Pomembno je, da se moški zavedajo svojega telesa, redno izvajajo samopregledovanje ter se ob morebitnih spremembah ali simptomih posvetujejo s svojim zdravnikom. Zgodnje odkrivanje morebitnih težav lahko poveča možnosti za uspešno zdravljenje.

Več o moškem zdravju si lahko preberete na MOSKISVET.SI. 

Vir: yours.co.uk