1. Bolezni srca

Bolezni srca predstavljajo za moške največjo grožnjo. Zaščitite se lahko tako, da sprejmete bolj zdrav način življenja in vanj vnesete nekaj sprememb. Zato torej prenehajte kaditi in se izogibajte pasivnemu kajenju, uživajte zdravo prehrano, ki vključuje tudi sadje in zelenjavo, polnozrnate izdelke, vlaknine in ribe, se redno gibajte ter vzdržujte primerno telesno težo. Če imate povišan holesterol, skrbno sledite navodilom osebnega zdravnika, če imate sladkorno bolezen pa redno nadzorujte krvni sladkor. Alkohol uživajte v zmernih količinah in naučite se obvladovati stres.

2. Rak

Rak na pljučih je pri moških najpogostejši vzrok smrti zaradi raka, sledita pa mu rak prostate in rak na debelem črevesu in danki. Da bi se izognili rakavemu obolenju, prenehajte kaditi, redno telovadite, ohranjajte zdravo telesno težo, uživajte zdravo prehrano. Poleg tega se izogibajte prekomernemu sončenju, omejite uživanje alkoholnih pijač in redno hodite na zdravniške preglede. Hkrati pa ne pozabite, da se morate izogibati tudi vsem rakotvornim substancam, kot sta radon in azbest ter sevanju in onesnaženosti zraka. Čeprav se temu včasih težko izognemo, pa lahko poskrbimo vsaj za to, da se ob vikendih odpravimo na sprehod v naravo in se tam nadihamo svežega zraka.

3. Poškodbe

Poškodbe so pri moških najpogosteje posledica motorističnih in avtomobilskih nesreč, zato pazite, da boste vedno pripeti z varnostnim pasom, se držali hitrostnih omejitev, da ne boste nikoli vozili pod vplivom alkohola in opojnih substanc ali za volan sedli utrujeni in zaspani. Poleg nesreč so za moške mnogokrat usodne tudi zastrupitve, zato previdno z uporabo kemičnih produktov. Da bi se izognili padcem pa nosite primerno obutev, tudi doma.

4. Kap

Nekaterih dejavnikov tveganja za nastanek kapi kot so družinska nagnjenost, starost in rasa, se ne da nadzirati, veliko pa lahko storite že s tem, da prenehate kaditi, redno nadzorujete krvni sladkor, holesterol in pritisk, ohranjate zdravo telesno težo, se redno gibate in alkohol uživate v zmernih količinah.

5. Kronična obstruktivna pljučna bolezen

Preventiva pri kronični obstruktivni pljučni bolezni je povsem enostavna. Prenehajte kaditi, izogibajte se pasivnem kajenju in zmanjšajte izpostavljenost kemikalijam in onesnaženemu zraku.

6. Sladkorna bolezen tipa 2

Sladkorna bolezen tipa 2 je najpogostejša oblika sladkorne bolezni, vpliva pa na to, kako vaše telo porablja krvni sladkor (glukozo). Zaščitite se lahko tako, da izgubite odvečne kilograme, uživate zdravo in čim manj mastno prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave ter se redno gibate.

7. Gripa

Gripa je zelo pogosta virusna okužba. Čeprav se običajno ne razvije v taki obliki, da bi ogrožala življenja starejših moških, so lahko komplikacije, ki nastanejo ob bolezni tudi usodne – še posebej pri moških, ki imajo oslabljen imunski sistem ali trpijo za katero od kroničnih bolezni. Kljub vsem polemikam, se pred gripo še vedno lahko najbolje zaščitite tako, da se cepite.

8. Samomor

Samomorilnost je tudi ena od vodilnih nevarnosti za moške. Eden pomembnejših dejavnikov tveganja je zagotovo depresija, zato, če menite, da ste depresivni, obiščite zdravnika, saj obstajajo številne uspešne oblike svetovanja, pomoči in zdravljenja.

9. Bolezni ledvic

10. Alzheimerjeva bolezen

Zagotove preventive za Alzheimerjevo bolezen sicer ni, lahko pa upoštevate nasvete, za katere strokovnjaki menijo, da so uspešni. Ker so visok krvni pritisk, bolezni srca, kap, sladkorna bolezen in povišan holesterol dejavniki tveganja, skrbite za svoje srce. Izogibajte se tudi poškodbam glave in tobaku, ohranjajte zdravo telesno težo, redno telovadite in alkohol uživajte v priporočenih količinah. Bodite družbeno aktivni in trenirajte svoje možgane.

Kljub temu, da so zdravstvena tveganja zastrašujoča, nikar ne delajte panike. Raje spremenite svoj življenjski slog in si tako zagotovite dolgo, srečno in zdravo življenje.