Najrazličnejše težave, kot so odvečni kilogrami, bolečine v hrbtenici, pomanjkanje energije, nelagodno razpoloženje in tako naprej, so največkrat posledica sodobnega načina življenja, kjer ogromna časa presedimo, hkrati pa nimamo ali si ne vzamemo časa, da bi nekaj naredili zase. Toda dovolj je že samo 5 minut na dan, po katerih se bomo počutili kot prerojeni. Za to ne potrebujemo nobenih posebnih pripomočkov, samo udobna športna oblačila in svoje telo. Se sliši preprosto? Saj tudi je.
Poslovite se od vseh izgovorov
Večina se nas je že znašla ali se celo vsakodnevno znajde v situaciji, ko je vadba zadnja stvar na svetu, na katero bi pomislili ob vseh opravkih, ki jih imamo. Namesto tega posežemo po nezdravih prigrizkih in proste trenutke preležimo kar na domačem kavču. Na koncu se zaradi tega počutimo samo še slabše, zato je zdaj skrajni čas, da gremo v akcijo. Pri tem pa moramo vedeti, da sta uravnotežena prehrana in vadba večinoma neločljivo povezani. Nadomestite take in drugačne pregrehe s svežo zelenjavo in sočnim sadjem, medtem ko lenarjenje na sedežni raje zamenjate z bolj aktivnim življenjem. Že majhne spremembe lahko naredijo veliko, a pomembno je, da jih tudi naredimo.
Poskrbite, da boste fit
Aktivirajte se, saj boste le tako pospešili svoj srčni utrip, oblikovali svoje telo, se sprostili in odgnali vse neprijetne misli. Med vadbo se namreč sprošča serotonin oziroma hormon sreče, zaradi katerega se boste počutili srečnejši, bolj pozitivno naravnani in tudi bolj samozavestni. Za piko na i pa z redno vadbo upočasnimo staranje, ostanemo vitalni in smo še bolje videti. Ne pravijo zastonj, da je naše telo ustvarjeno za gibanje, zato je vaša odgovornost, da ga vsaj malo preznojite pa tudi, če je to samo nekaj minut na dan. Priporočljivo je, da izvedemo po vsaj eno vajo za vsak del telesa, saj bomo tako poskrbeli za svoje telo od a do ž.
Anže Avbelj, ki že več kot 15 let dela kot osebni trener, je za vse, ki ste aktivni in zaposleni, a si vseeno želite doseči dobro počutje ter okrepiti telo, pripravil 5 minutni trening, ki si ga lahko ogledate v priloženem videoposnetku. Vaje lahko izvajate zunaj na svežem zraku, ob slabem vremenu pa v zavetju svojega doma.
Si želite še več?
Vadbo lahko stopnjujemo primerno naši kondiciji, kar pomeni, da lahko povečujemo število ponovitev, dodajamo večje število serij, podaljšujemo čas posamezne vaje in sčasoma lahko poiščemo nove izzive. Nič ni narobe, če vaje občasno spremenimo, še posebej takrat, ko pri njihovi izvedbi ne čutimo več nobenega napora.
Do želene forme pa bomo lažje prišli, če bomo opredelili svoje cilje in naredili konkreten plan, kako jih bomo tudi dosegli.
Priznajmo si, da se poletje nevzdržno približuje, zato si vsi želimo biti v kar najboljši formi. V veliko podporo so vam lahko strokovnjaki, koristni nasveti, najrazličnejše vaje in recepti, ki jih najdete na portalu Lidlova Vitalnica, kjer spodbujajo aktiven in uravnotežen življenjski slog. Na voljo so najrazličnejši vadbeni programi, zato boste prav gotovo našli najboljšega tudi zase.
Torej, pustite vse izgovore na strani in se pripravite na nepozabno poletje, v katerega lahko zakorakate v svoji najboljši različici.
Sponzorirana objava
