Nasmeh zdravju

Kaj morate vedeti, preden začnete teči?

N.R.A.

29. 03. 2021 06.00

Narava se prebuja, mi pa skupaj z njo. Kako se lotiti gibanja v naravi – hoje, teka – po zimskem spancu? Kako organizirati 'trening' z ogrevanjem, ohlajevanjem? Kako lahko, ko že enkrat začnemo, stopnjujemo, da napredujemo?

V oddaji Nasmeh zdravju, ki jo lahko spremljate vsako soboto ob 17.55 na POP TV, je trener Dejan Lenart z voditeljico Anjo Markovič spregovoril podrobno o tej tematiki. ''Najprej bi predlagal hojo in določene vaje, da prebudimo telo,'' je povedal Dejan Lenart, ki svetuje, da najprej začnemo z osnovnimi in ogrevalnimi vajami, ki jih naše telo potrebuje:

Kako pa so videti tovrstne vaje, o katerih sta govorila Dejan in Anja? V prvi vrsti sta predstavila vajo za krepitev mišic kolka, ki so, kot smo lahko izvedeli, izjemno pomembne. ''To je takšna lepa osnovna vaja za vse tekače.'' Ogrevanje telesa pred tekom in po njem je izjemnega pomena, posebej če se želimo izogniti različnim poškodbam in če želimo svojemu telesu zagotoviti 'optimalno delovanje':

Oddaja Nasmeh zdravju je na sporedu vsako soboto ob 17.55 na POP TV. Dan prej si boste oddajo lahko vedno ogledali na VOYO. Več o oddaji in koristnih nasvetih pa bodo gledalci lahko spremljali na tematskem portalu Vizita.si, ki ob strokovnih nasvetih bralkam in bralcem nudi koristne informacije s področja zdravega življenja, dobrega počutja, vsakdanjega gibanja, uravnotežene prehrane, mentalnega zdravja in alternativnega zdravljenja.