Dokazano je, da vadba izboljšuje naše razpoloženje in zmanjšuje občutke depresije, tesnobe in stresa. Proizvaja spremembe v delih možganov, ki uravnavajo stres in tesnobo. Poleg tega lahko poveča občutljivost možganov za hormona serotonin in noradrenalin, ki lajšata občutke depresije!

Vadba lahko tudi poveča proizvodnjo endorfinov, za katere je znano, da pomagajo ustvarjati pozitivne občutke in zmanjšajo zaznavanje bolečine. Zanimivo je tudi, da je bojda vseeno, kako intenziven je naš trening. Vadba koristi našemu razpoloženju ne glede na intenzivnost. Poglejte si, kaj je o tem v oddaji Nasmeh zdravju povedal trener Janez Homšak in tudi, kakšne vaje je predstavil.