1. Bodite telesno dejavni

Telesna dejavnost lahko prepreči stres. Z dvigom imunske odpornosti je telo lažje kos stresnemu vsakdanu. Strokovnjaki svetujejo najmanj 30 minut vadbe na dan, to je kardio vadbe, ki spoduja delovanje srca in ožilja, najmanj petkrat na teden.

2. Jejte redno in zdravo hrano

Ta naj vsebuje veliko celih zrn, užijte pa še čim več sadja in zelenjave.

3. Smejte se 

Pri smehu se sprošča hormon sreče.

4. Uživajte s prijatelji

Dokazano je, da lahko prijateljstvo zmanjša stres, občutek osamljenosti in vpliva na znake depresije, vse to pa celo podaljša življenje.

5. Zaupajte se nekomu

Nekomu zaupajte, kako se počutite, olajšalo vam bo breme in dalo občutek, da niste sami.

6. Vzemite si čas za počitek – to je izjemnega pomena.

7. Spite vsaj osem ur na noč

Ljudje, ki spijo premalo, so lahko izpostavljeni večjemu tveganju za zdravstvene težave (mamice otrok, ki ne spijo, prosim, ne bodite jezne, avtorica članka deli vaše izkušnje z neprespanostjo).

8. Pišite dnevnik

Ko boste svoje misli in občutja zlili na papir, vam bo odleglo.

9. Organizirajte se

Nered lahko namreč povzroči tesnobo in občutek stresa.

10. Spopadajte se z jezo

Obstaja več zdravih načinov za sproščanje jeze, kot so joga, pilates, tai chi, karate, judo ...

11. Prosite za pomoč

Če je stres prehud, poiščite pomoč strokovnjaka.

12. Posvetujte se s svojim osebnim zdravnikom

O osebnih težavah se posvetujte s svojim zdravnikom. Skupaj tako lahko odkrijeta vzrok za vaše tegobe.