Štiri pogoste navade povečajo tveganje za previsok slab holesterol, kar lahko vodi v težave s srcem in celo prezgodnjo smrt zaradi kapi. Še pravočasno torej prepoznajte, kaj je bolje spremeniti.

Slaba prehrana

Uživate procesirane ogljikove hidrate, kot sta bel kruh ali bel riž? Uživate vnaprej pripravljeno hrano in hitro prehrano? Posegate po sladkorju in sladicah in sladkarijah? Zdrava prehrana je preprosta prehrana. To so žita, kot sta proso ali ajda. Stročnice, kot so fižol, čičerika, leča. Sadje in zelenjava. Oreščki in semena. Iz tega bi morala biti sestavljena prehrana, da bi telo delalo, kot mora.

Previsok indeks telesne mase

Ta je indikator prevelike teže za vašo višino. Ni treba, da ste manekeni in manekenke. A zdravi boste le, če ne boste imeli odvečne teže. To ni povezano z videzom. Nalaganje odvečne maščobe vpliva na to, kako dobro lahko delajo vaši organi. Če imate preveliko težo, telo obremenjujete, kar ima posledice. Med drugim to vpliva na povišanje holesterola. 

Premalo gibanja

Naše telo je narejeno za aktivnost in gibanje. To potrebuje. Hodite, ne uporabljajte dvigal, če ravno ne greste v 20. nadstropje. V svoj življenjski slog vključite gibanje, na kakršen koli način vam je všeč. To je lahko kolesarjenje, tek, joga … Japonci so odkrili, da že 20 minut gibanja na dan poveča raven dobrega holesterola HDL.

Kajenje

Tu ni izgovorov, kajenje je slaba navada, ki uničuje telo. S kajenjem povečujete tveganje za raka, pospešujete staranje, hitreje imate več gub, vaša pljuča delajo vse težje, vplivate  tudi na krvni obtok, med drugim na povišanje holesterola. Enostavno je to ena izmed štirih navad, ki bi jih morali opustiti.