1. Hvaležnost

Koristno je imeti zvezek, v katerega vsak večer, preden zaspite, zapišete tri stvari, za katere ste ta dan hvaležni. Ko si boste vzeli minuto, da boste o tem premislili in to tudi zapisali, boste presenečeni, ko vas bo nenadoma preplavilo spoznanje, za kaj vse ste lahko hvaležni. Sčasoma bo ta občutek, da imate toliko vsega, za kar ste lahko hvaležni, ostal.

2. Meditacija

Začnite dan s kratko meditacijo. Ni treba, da eno uro sedite s prekrižanimi nogami in mižite. Poiščite kratko, nekajminutno meditacijo, ki vam ustreza in ki vam bo zjutraj, ko začnete dan, pomagala, da poiščete svoj psihološki center. Po domače bi rekli, da vam bo pomagala, da se "nacentrirate." Potem pa ne dovolite, da bi vas kaj vrglo iz tega centra. Če se to zgodi, ga hitro spet poiščite. To vam bo pomagalo, da ne boste imeli izbruhov jeze, temveč boste najprej naredili vdih in izdih ter se šele nato odzvali. Če boste dan začeli z meditacijo, boste veliko lažje ves dan držali takšen center.

3. Bodite aktivni

Naučite se nekaj vaj joge in jih izvajajte vsak drugi dan. Pojdite večkrat na sprehod po svežem zraku. Gibanje je zelo pomembno za zdravo psiho. Sprostilo vas bo in vam prav tako kot meditacija omogočilo, da vzdržujete čez dan svoj center. V svetu se žal dogajajo tudi negativne stvari. Rešitev ni, da se pretvarjamo, da ne obstajajo. V dobro voljo nas spravi tudi, če skušamo kaj spremeniti na bolje. A vsekakor je ključno, da vedno ostajamo v svojem centru in ne dovolimo, da nas stvari spravijo iz tira. Kljub vsem slabim stvarem je na koncu koncev treba kot posameznik biti srečen.

4. Dobro jejte in spite

S tem boste ohranili zdravo telo, in to bo pomenilo, da se boste dobro počutili. Uživajte zdravo hrano. Naj bosta zajtrk in kosilo obilna, večerja naj bo siromašna. Spite osem ur na dan. Vzemite si čas za to, saj se takrat telo in možgani regenerirajo. Preden zaspite, nikar ne glejte v zaslon, saj bo to zmanjšalo kakovost spanca. Pogovarjajte se z družinskimi člani ali berite.

5. Pomagajte drugim

Ljudje si želimo živeti v skupnosti in počutimo se veliko bolje, če imamo občutek, da na pozitiven način prispevamo k tej skupnosti. Nesebično pomagajte in nesebično bo nekdo pomagal tudi vam, ko boste pomoč potrebovali. Ne bodite preračunljivi. Če se boste izgovarjali, da je toliko ljudi sebičnih in da nihče nič ne naredi za vas, se ne boste počutili dobro. Poskrbite zase, a tudi za druge. In vaša pozitivna energija, verjemite, se bo širila. In se zagotovo povrnila.