Preden se vznemirjate, je pomembno za vas, da razumete, zakaj se to dogaja, in kako lahko to preprečite.
Če je vaša raven kortizola povišana daljše časovno obdobje, lahko povzroči, da vaše telo začne shranjevati maščobo, namesto da bi jo porabljalo. Še zlasti okrog trebuha, t.i. visceralno maščobo - tip maščobe, ki obdaja notranje organe ter celo preide vanje, kot na primer v jetra. Visceralna maščoba tudi zmanjšuje količino adiponektina v telesu, pomembnega hormona za izgorevanje maščob, ki pomaga pospešiti metabolizem, kar pomeni, da se v vaš krvni obtok sprošča več trigliceridov. S tem se poveča tudi vnetje v telesu in vodi do še večjega kopičenja maščobe.
2. Intenzivni aerobni treningi povečujejo oksidativni stres in vplivajo na hitrejše staranje
Visoka raven kortizola vodi tudi v hitrejše staranje. Kortizol namreč povečuje oksidacijske snovi v telesu, znane kot prosti radikali, ki povzročajo vnetja. Prosti radikali nastanejo v okolju, bogatem s kisikom (ob povečanem dihanju z aerobno vadbo). Proste radikale lahko nevtraliziramo z antioksidanti (najdete jih v super živilih - jagodah, češnjah, zelenem čaju, itd.). Ampak ob redni aerobni aktivnosti, je količina prostih radikalov prevelika. Zato telo ne more normalizirati vseh prostih radikalov, kar ima za posledico spremembe v metabolizmu, kot tudi pospešeno staranje.
3. Dolgotrajna aerobna vadba lahko oslabi vaš imunski sistem
Ste se že kdaj po teku ali kolesarjenju počutili tako utrujene, da ste se le s težavo lotevali vsakodnevnih opravil? To je zaradi porušenega ravnovesja steroidnih hormonov, ki je posledica stresa zaradi dolgotrajne aerobne vadbe. Ne le, da ste zaradi preveč aerobne vadbe utrujeni, ogrožen je tudi vaš imunski sistem. Najbolj kritična vrsta aerobne vadbe, ki onesposablja imunski sistem, je neprekinjena dolgotrajna vadba, (90 minut in več), zmerne do visoke intenzivnosti ( 60-80 % maksimalne porabe kisika ).
Kako lahko s pravilno izbiro in uživanjem športne prehrane preprečite negativne stranske učinke aerobne vadbe in se veselite vaše fit postave?
Med vadbo se pretok krvi v mišice poveča za 500%, inzulin in kortizol narasteta, medtem ko se rezerve glikogena in kreatin fosfata izčrpavajo. Zaradi fizičnega napora, povišanega kortizola in škodljivih prostih radikalov tako pride do poškodbe mišic, utrujenosti in kopičenja telesne maščobe. Da bi to preprečili, morate telesu zagotoviti dovolj hranil (ki pa jih v naši prehrani ni dovolj).
• Če želite z aerobno vadbo tudi shujšati, potem vsaj 30 minut pred vadbo zaužijte Athlete Fat burner Extreme body shape ki poleg L-karnitina vsebuje biotin (bistvenega pomena za metabolizem ogljikovih hidratov in maščob) in je za razliko od navadnih fat burnerjev brez poživil.
• Uživanje beljakovin vam bo pomagalo pri uravnoteženi prehrani z nižjim vnosom ogljikovih hidratov ter pripravilo temelje za gradnjo mišic. Athlete 100% Whey proteini s kazeinovim hidrolizatom so idealen vir beljakovin pred in med vadbo, saj so lažje prebavljivi in se takoj absorbirajo, vsebujejo le 1g sladkorja/100 g, so brez aspartama ter odličnega naravnega okusa.
• Z uživanjem antioksidantov, predvsem vitamina C in E, boste pomagali izničiti proste radikale, ki povzročajo staranje, vnetja in poškodbe mišic. Z minerali, kot so natrij, kalij in magnezij pa boste nadomestili izgubljene elektrolite. Idealno razmerje vitaminov in mineralov zaužijete z Athlete Izotonik PRO, ki je brez umetnih arom in barvil. Athletov izotonični napitek pijte skozi ves dan doma in v službi, pred tekom ali kolesarjenjem ter vsakih 20 minut med vadbo. Povečala se bo vaša vzdržljivost, zmanjšala utrujenost s sproščanjem energije pri presnovi ter pripravili temelji za hitrejše okrevanje.
Faza okrevanja, ko moramo odplakniti toksine iz telesa, nadomestiti glikogenske rezerve in začeti z obnovo ter zmanjšati poškodbo mišic, traja približno 45 minut in se konča do 2 uri po vadbi. Po vadbi je telo osiromašeno s hranili, raven škodljivih prostih radikalov in kortizola je visoka, zato pitje navadne vode po treningu ni dovolj!
• Edinstven regeneracijski napitek Athlete vsebuje idealno razmerje ogljikovih hidratov, beljakovin, mineralov in vitaminov, ki so pomembni za hitro okrevanje po vadbi. Tako boste obdržali pravšnjo raven inzulina, da opravi svoje delo pri sintezi beljakovin v mišičnem tkivu in prepreči razkroj mišičnega tkiva zaradi kortizola. Hitro boste nadomestili glikogenske rezerve in pospešili krvni obtok ter telesu pomagali odplakniti nevarne toksine. Poleg tega si boste zagotovili vse potrebne aminokisline za obnovo mišic.
Za bralce Vizite smo pripravili 2 PAKETA za hitrejše kurjenje maščob med telesno aktivnostjo.
Začnite danes in se veselite vaše vitke postave! V paketih dobite vse potrebne učinkovine, ki dokazano v kombinaciji s telesno aktivnostjo pripomorejo k hitrejšemu kurjenju maščobnih oblog:
• PAKET 14- dnevno INTENZIVNO KURJENJE MAŠČOB ali
• PAKET 30- dnevno INTENZIVNO KURJENJE MAŠČOB.
| Športna prehrana Athlete postavlja nova merila v svetovni panogi športne prehrane. V sodelovanju s Fakulteto za šport, z zdravniki, nutricionisti ter vrhunskimi športniki, smo po 10 letih raziskav razvili edinstveno formulo Athlete nutrition™, ki se odlikuje po premium kakovosti, naravnih sestavinah in 100% kontroliranem poreklom surovin. Imate vprašanje, katere učinkovine, koliko in kdaj uživati, da boste lahko dosegli boljše rezultate? Pišite nam na info@athlete.si in naši strokovnjaki vam bodo BREZPLAČNO svetovali. |
