Magnezij je nepogrešljiv del več kot 300 procesov v našem telesu. Na sebe veže encime, ki pomagajo pri tvorbi energije, sintezi beljakovin in DNK. Je ključen za absorpcijo kalcija in kalija. Bogat vir magnezija so zelene rastline, zaradi klimatskih sprememb pa je v njih dandanes manj magnezija, zato marsikdo trpi zaradi pomanjkanja tega minerala.

Magnezij v telesu

»Velik del ljudi, starih predvsem med 15 in 55 let, trpi za pomanjkanjem magnezija. Naše telo ga namreč ne proizvaja samo, temveč ga vanj vnašamo s hrano in pijačo,« pravi profesor Zdenek Zadak, doktor medicine iz Klinike za gerontologijo in metabolizem na Češkem. Zadnje raziskave kažejo, da je minimalni vnos magnezija za odraslega človeka med 300 in 400 mg dnevno. Ker je edini vir magnezija za človeka v prehrani, Zadak pravi, da je pitje tekočin, ki poleg magnezija vključujejo tudi druge človeku nujne materiale, velika prednost. Z eno plastenko Magnesie, okusne mineralne vode, zadostimo skoraj dvem tretjinam dnevne potrebe po magneziju*, ob tem pa ne čutimo nobenega dodatnega vpliva na prebavo.

Katera hrana vsebuje veliko magnezija?

Kar nekaj živil je bogatih s tem mineralom. Pri tem morate biti pozorni na izvor in kakovost živil – organsko pridelana špinača bo najbrž vsebovala več magnezija in drugih mineralov ter vitaminov kot kakšna druga. Pa poglejmo, katera hrana vsebuje veliko magnezija:

- pšenični otrobi
- bučne peške
- sončnične peške
- pšečnični kalčki
- čokolada
- indijski oreščki
- špinača

Kako se kaže pomanjkanje magnezija v telesu?

Pomanjkanje magnezija se lahko kaže enako, kot znaki nekaterih bolezni. V kolikor so vaše zdravstvene težave prisotne kljub povečanemu vnosu magnezija, obiščite vašega zdravnika. Najpogostejši znaki pomanjkanja magnezija pa so:

- Utrujenost ob naporu (jutranja utrujenost).
- Težave s koncentracijo, nespečnost.
- Nagnjenost k stresu in depresijam.
- Pogosti glavoboli in hitro bitje srca.
- Krči in trzanje.
- Lomljivi nohti in lasje, izpadanje las.

Zaradi manjše vsebnosti natrija in več magnezija je mineralna voda Magnesia edinstvena, saj telesa ne obremenjuje s solmi. Prevelik vnos soli lahko namreč povzroča dehidracijo. Magnesia je prava izbira, ko se odločamo med različnimi ponudniki mineralnih vod. Je prijetnega okusa, ni agresivna, pijemo pa jo lahko vsakodnevno v neomejenih količinah.

Imate dovolj magnezija? Preverite s kratkim testom.

*natančna količina dnevne potrebe po magneziju je odvisna od vaše višine, teže in fizične aktivnosti

Naročnik: Karlovarske mineralni vody