Delo je vrednota, a deloholizem in perfekcionziem sta škodljiva

Zavzetost v delu, visoka motiviranost in užitek v samem ustvarjanju, ki nas veseli je nekaj kar nam daje energijo, nas žene in prinaša zadovoljstvo. A pogosto smo priča delu, ki nas izčrpava in prinaša utrujenost. Kaj v bistvu izčrpava in utruja? Je to resnično delo samo in natrpan urnik? Vsi smo že kdaj doživeli, da smo na račun spanca ali prostega vikenda delali preko svojih meja. Če se je to zgodilo izjemoma ali je to bilo kratkoročno, zaradi neke višje sile oz. osebne zavzetosti in odgovornosti,  je to sprejemljivo in ne prinaša škode. V kolikor pa je to skoraj stalnica in v kolikor nas v delo silijo neki notranji vzgibi (notranja prisila), ker verjamemo, da smo vredni le, če delamo več kot drugi ali ker se bojimo, da v očeh drugih ne bi bili prepoznani, vredni ali celo sprejeti; potemtakem se lahko uvrščamo med deloholike, ki na račun dela polnejo svojo prazno skledo samopodobe. Lahko, da sicer nimate pretirane potrebe, da vas drugi prepoznajo ali pohvalijo, ampak je vaš notranji vzgib, ki vas žene v deloholizem strah; potemtakem zelo verjetno ne znate in ne zmorete reči ne, ko čutite, da vam situacija/oseba presega osebne meje. Vam je kaj od napisanega poznano? Torej, če povzamemo: Izčrpava nas slab odnos do sebe in lastnih meja, ne pa delo samo. Če imamo težavo reči NE ali DOVOLJ JE, in če namesto tega kopičimo v sebi frustracijo in smo tiho, potem nam to stanje jemlje prepotrebno energijo za življenje.

Se težko odpočijete in si vzamete čas samo zase in zaslužen počitek, saj se vam ob tem prebudijo občutki krivde, strahu ali celo sramu. Če k temu dodamo še perfekcionizem, ki je osebnostna lastnost, za katero je značilna težnja k popolnosti smo lahko na poti k izgorelosti. Notranje prisile in omejujoča prepričanja o lastni vrednosti, se oblikujejo v otroštvu, sprožijo pa se največkrat v življenjskih situacijah in delovnih okoljih, ki zahtevajo delovno storilnost. Kronična utrujenost je pogosto povezana z labilno samopodobo, ki temelji na storilnostnem samovrednotenju. Na tem mestu se vprašajte – Koliko povezujem lastno vrednost in samopodobo s svojim delom, s svojimi dosežki? Kdo v preteklosti vas je skozi delo in rezultate najbolj opazil oz kdo vas je najboj okrcal ali celo kaznoval, če niste svojega dela opravili popolno? Ali čakate, da vam nekdo drug odredi odmor (zdravnik) ali se morda potisnete tako daleč, da je vaš odmor na koncu bolniški stalež? Ali v prostem času lahko uživate in preprosto bivate v miru ali si v mislih nalagate vedno nove naloge, cilje?  Ali vam je domač občutek, da ste v vlogi žrtve?

Odnos do sebe, do lastne vrednosti, občutenje in prepoznavanje osebnih meja, je izjemno pomembna tema za zdravje današnje družbe. Ko se posameznik nauči prepoznati kdaj se približuje utrujenosti, ko se zmore ustaviti in začne spoštovati lastne meje, potem je na dobri poti, da se izčrpanost in kronična utrujenost ne zgodi. Vse to pa zahteva dober stik z lastnim telesom, čuječnost in samoopazovanje. Pa veste, kako se tega naučiti? To se lahko naučite na tečaju joge. Joga ni le telesna vadba. Joga je mnogo več, saj nas uči, česar se morda nismo naučili v otroštvu. Joga nas v osnovi uči samospoštovanja ter prepoznavanja osebnih meja. Hkrati pa nam skozi številne lahkotne vaje ponudi optimalno gibanje, ki telo ne izčrpava, temveč ga učinkovito regenerira in okrepi. Pridružite se nam v Joga studiu Sadhana, ki ponuja kvalitetne in strokovno vodene tečaje joge. Joga studio Sadhana je prepoznan kot studio z dolgoletno tradicijo, ki ponuja programe za sodobnega posameznika, ki želi kvalitetno storitev na poti osebne rasti in zdravja. 

Ignoriranje občutkov in telesnih simptomov je pot v izgorelost

Današnji način življenja je hiter. Od nas zahteva nenehno prilagajanje, visoko mero aktivacije, koncentracije in dosegljivosti. Razvoj tehnologij je hkrati privilegij in prekletstvo, od posameznikove ozaveščenosti je odvisno kako modro to tehnologijo uporablja. V primežu številnih obveznosti, ki jih dnevno opravljamo, se pogosto dogaja, da je posameznik tako močno usmerjen na svoje naloge in storilnost, da pogosto izgublja kontakt s seboj in s svojim telesom. Kolikokrat se vam zgodi, da ste med delovnikom tako globoko v svojem delu, da preslišite oz. ignorirate znake kot so lakota, žeja, mala ali velika potreba, napetost v hrbtu? Kako pogosto se vam zgodi, da se pripeljete domov, pa sploh niste pozorni na vožnjo, promet, ljudi in še sami ne veste kako ste prišli do doma? Vse to so primeri mentalnega odklopa, ki nas vodi v otopelost. Otopel človek pa se pogosto znajde na pragu depresije, tesnobe in kronične utrujenosti.

V visoko produktivni družbi je nujno, da se naučimo kljub aktivnosti biti prisotni in ohranjati stalen stik s telesnimi simptomi, ki nam javljajo različne potrebe ter se na te potrebe pravočasno odzvati. Če poenostavimo: naše telo je kot avtomobil. Mi smo vozniki/gospodarji tega vozila.  Avtomobil nam javlja na armaturni plošči različne signale (tako tudi telo ves čas pošilja različne signale), voznik pa potem pravočasno opazi te signale in poskrbi za gorivo, polne pnevmatike oz redne servise in vzdrževanje vozila. S skrbnim vzdrževanjem nam vozilo lahko dolgo služi, kljub obsežni kilometrini in uporabi. Se vam zdi, da skrbite zase enako dobro ali celo bolje kot za svoje vozilo? Če ne, koga čakate, da bo poskrbel za vas? Vaše zdravje je vaša odgovornost. Vaše telo je lahko tudi izvor zadovoljstva, užitka in ugodja; a le če boste poskrbeli zanj.

Ko boste naslednjič posegli po nakupu še enega prehranskega dopolnila v dobri veri, da boste z eno mesečno kuro tabletk pregnali kronično utrujenost, se raje najprej ustavite in vprašajte: Kaj me resnično izčrpava in utruja? Kateri odnos, situacija? Kaj mi jemlje energijo? Kajti prehransko dopolnilo, je le dopolnilo ... bistvo problema ostaja nedotaknjeno.

Kako se osvoboditi primeža kronične utrujenosti?

Če se že dlje časa soočate z utrujenostjo, stresom ali drugimi čustvenimi stiskami, in se vam zdi, da se nikakor ne morete izvleči iz tega začaranega kroga, je pravi korak obisk psihoterapevta. Največja zmota sodobnega človeka je, da bodo utrujenost, izčrpanost in druge čustvene ter duševne težave izzvenele samo od sebe. Žal izkušnje kažejo, da se duševne težave, ki jih ne naslovimo ter ne zdravimo poglabljajo. Psihoterapija je strokovno voden proces dela na sebi, ki zagotavlja celostno zdravje in vitalnost posameznika. Živeti polno in radoživo je vaša pravica!

Sneža Vidovič, ustanoviteljica Joga studija Sadhana, je univerzitetno diplomirana socialna delavka in terapevtka Integralne telesne psihoterapije pod supervizijo. Poleg bogatega znanja na področju joge, v Joga studiu Sadhana ponuja tudi psihoterapijo.

Naročnik oglasa je Joga studio Sadhana.