Smoothie je lahko zdrav obrok. Tako je mogoče užiti veliko dobrodejnega sadja in zelenjave in oreškov in semen pa tudi recimo probiotični jogurt ali mleko. A nutricistka Gabrielle Maston opozarja, da je tudi dobrega lahko preveč. Treba se je prehranjevati uravnoteženo.

"Popoln smoothie je 50 odstotkov tekočine - to je neka osnova, 25 odstotkov sadja in 25 odstotkov zelenjave," pove. "Toda ogromno ljudi zmeša enostavno preveč stvari. Tudi pri smoothieju je treba paziti, da porcija ni prevelika." Veliko ljudi misli, da s tem, ko v mešalnik vržejo čim več sadja in zelenjave zase naredijo nekaj dobrega, a resnica je lahko drugačna. "Sadja naj ne bo več kot za eno skodelico. Ali pa naj bo to samo en kos sadja – recimo eno jabolko ali hruška. Potem nalijte kokosovo vodo ali mleko. Potem pa dodajte še zelenjavo." Še ena napaka, ki jo veliko ljudi dela, je namreč, da vmešajo preveč sadja. To pa prinaša s seboj ogromno sladkorja. In čeprav je zdravo jesti oreške, je mešati beljakovine, sadje in še oreške za naše telo kar naporno. Če želite dodati oreške, potem odstranite iz smoothija polovico sadja. "In da res ne bi namešali preveč, si najprej pred seboj narežite in postavite vse sestavine, da boste prepričani, da to ni več, kot bi lahko pojedli, če tega ne bi utekočinili."

Potem pa je pomembno tudi, v katerem delu dneva pijete smoothie. "Zjutraj lahko dodate nekaj kosmičev, da ste bolj siti. Po vadbi pa lahko recimo dodate več beljakovin, torej jogurta ali mleka." Če je le mogoče se sladkorju izognite. Smoothie bo posladkal dodatek sadja. In ne popijte več kot enega na dan.