Ne sončite se

Celica se lahko obnavlja, vendar se po določenem številu ponovitev ne more več popolnoma obnoviti. Bolj kot škodujete svojim celicam – večkrat se morajo obnoviti – prej se postarate. Ne škodujte jim torej po nepotrebnem. Zakaj bi se morali sončiti? Tudi svetla polt je lepa. Če se je ne morete navaditi, posezite po kremah za samoporjavitev. Ne pozabite, da sonce sveti tudi pozimi. UV-žarki prodirajo skozi oblake. Na obraz zato nanašajte kremo ali puder z zaščitnim faktorjem in ne pozabite niti na roke. Saj ne želite, da jih prekrijejo starostne pege?

Ne kadite

Študija, opravljena na priznani ameriški univerzi Rochester, je odkrila, da kajenje ovira delo gena, ki ščiti pred prezgodnjim staranjem, med drugim tako, da blaži posledice stresa, vnetij in poškodb celic. Če se vam zdi to preveč abstraktno, pa so na univerzi ameriške države Michigan pri kopici ljudi primerjali del kože, ki je redko izpostavljen soncu. Ugotovili so, da imajo kadilci vedno več gub. Več cigaret kot pokadijo, slabši je njihov videz.

Uživajte nepredelano hrano

Obstaja hrana, ki stara, in hrana, ki staranje upočasnjuje. Če želite biti videti mlajši, se odločite za živila, ki niso predelana in zato vsebujejo vsa svoja hranila. Ta spadajo med antioksidante, saj uničujejo proste radikale, ki zaidejo v telo in mu škodujejo. Prosti radikali dokazano povzročajo tudi bolezni srca in ožilja ter rakava obolenja. Študije so poleg tega pokazale, da ne smemo uživati preveč hrane. Tudi prenajedanje pospešuje staranje.

Telovadite

Študija za študijo dokazuje, da ljudje, ki so aktivni, živijo dlje od vrstnikov, ki niso. To ne pomeni samo, da morate obiskovati telovadnico. Pomagata sprehajanje psa in čiščenje. Gibanje ščiti pred boleznimi srca, saj tega ohranja močnega. Včasih so menili, da s staranjem srce vedno slabi, vendar sedaj vemo, da telovadba to zelo uspešno preprečuje. Staranje res srce slabi, toda slabi ga tudi premajhna aktivnost. Poleg tega telovadba zmanjšuje posledice stresnega življenja – še enega dejavnika, ki prispeva k staranju.

Izogibajte se stresu

Normalno je, da se soočate s stresom. Za človeka je stresna vsaka sprememba. Pomembno je, da med stresnimi dogodki obstajajo odmori. Prav zato potrebujemo počitnice. Najboljši recept je vedno: če veliko delaš, se še večkrat sproščaj. Stres nas začne starati tedaj, ko se nas loteva nenehno. Kadar nimamo predaha. Študije so pokazale, da stres škodi imunskemu sistemu in povzroča, da se morajo celice pogosteje obnavljati, zaradi česar se podobno kot pri sončenju hitreje utrudijo.

Ste se nam že pridružili na naši Facebook strani? To lahko storite s klikom na