Opravljanje male potrebe ponoči

Nemirnost

Čeprav so nemirni ljudje velikokrat moteči za okolico, pa nemirnost v resnici ni škodljiva. Nemirni ljudje namreč porabijo veliko več kalorij in na ta način ohranjajo primerno telesno težo. Če ste torej velikokrat nemirni, vam zaradi tega ni treba skrbeti. Nemirnost je problematična le, če se pojavijo težave z nogami. Takrat je lahko nemir posledica sindroma nemirnih nog, ki ga je mogoče ozdraviti.

Smrčanje

Smrčanje je lahko posledica spalne apneje, potencialno nevarne težave z dihanjem, ki naj bi povečevala tveganje za nastanek bolezni srca. Apneja prizadene približno štiri odstotke moških in dva odstotka žensk, povzroča pa jo sesedanje zgornjega dela dihalnih poti med spanjem. Pri osebi s to boleznijo se zaprejo dihalni kanali, kar lahko povzroči tudi več desetsekundno prekinitev dihanja. Povezana je z debelostjo, visokim krvnim tlakom in odpovedjo srca, apneja pa poleg tega povečuje tveganje za razvoj sladkorne bolezni za približno 50 odstotkov. Najboljše zdravilo proti apneji je izguba odvečne telesne teže, nekaterim bolnikom pa pomagajo tudi z maskami ali operacijo. Če imate torej težave z dihanjem, nenaspanostjo in močnim smrčanjem, obiščite svojega zdravnika.

Žvečenje

Čeprav učitelji učencem pogosto ne dovolijo žvečiti med poukom, so britanske raziskave pokazale, da žvečenje spodbuja delovanje možganov in povečuje koncentracijo. To je morda posledica tega, da žvečenje pospešuje srčni utrip in poveča dotok kisika in glukoze v možgane. Če žvečite, s tem ni nič narobe. Poskrbite le, da boste žvečili žvečilni gumi brez sladkorja in tako manj škodili svojim zobem.

Poležavanje v postelji

Redno jutranje poležavanje v postelji in spanje po več kot osem ali deset ur na dan naj bi podvojilo tveganje za nastanek Alzheimerjeve bolezni, prekomerno spanje pa je lahko tudi znak depresije, zato nujno obiščite svojega zdravnika.

Opravljanje naj bi ugodno vplivalo na žensko duševno zdravje. Opravljivke naj bi namreč bile srečnejše in bolj zdrave, saj opravljanje povečuje raven hormona progesterona v telesu, ki je zaslužen za zmanjševane stresa in zaskrbljenosti. Progesteron pa ima poleg tega še nekaj pozitivnih učinkov – pripravlja maternico na nosečnost, preprečuje nastanek infekcij, omejuje tvorjenje estrogena, ki povečuje tveganje za nastanek raka ter povečuje žensko željo po druženju.

Hihitanje

Hihitanje je morda eden najboljših načinov za ohranjanje nizke telesne teže. Zgolj 15 minut smeha na dan naj bi pomagalo porabiti približno 2,5 kilograma maščobe na leto. Telo za močan smeh namreč porabi približno enako energije kot za kilometer hoje, saj pospešuje srčni utrip. Smeh poleg tega krepi imunski sistem in v možganih spodbuja proizvajanje kemikalij, ki povzročajo dobro počutje, zato poskrbite, da se boste veliko smejali!

Preklinjanje

Preklinjanje lajša bolečine. Če se torej poškodujete in pri tem izrečete nekaj kletvic, boste lažje prenesli bolečino in jo tudi dlje časa prenašali. Raziskava, ki so jo opravili, je namreč pokazala, da osebe, ki glasno preklinjajo, lahko prenašajo bolečino skoraj 50 odstotkov dlje kot tisti, ki ne preklinjajo.

Želja po hitrosti

Vožnja hitrega avtomobila pri moških povečuje raven testosterona in ugodno vpliva na njihovo zdravje. Testosteron namreč zmanjšuje tveganje za nastanek bolezni srca, sladkorne bolezni in depresije. Če nimate možnosti kupiti hitrega avtomobila, nič zato. Alternativa hitrosti je navijanje za športno ekipo, ki nosi dres rdeče barve. Raziskave so namreč pokazale, da tudi to povečuje raven testosterona v krvi.