Oblikovanje postave, manipulacija telesne teže in ohranjanje zdravega načina življenja je dolgotrajen in kompleksen proces, ki je popolnoma uspešen le takrat, kadar sta v proces smotrno vključeni dve poglavitni komponenti – gibanje in prehrana. Res je, to vedo vsi! Žal pa je pri tem še vedno uspešnih le peščica posameznikov, zato predstavljamo smernice, ki zagotovo vodijo do lepega in zdravega telesa. Predvsem je pomembno, da se procesa lotite strokovno in če je le mogoče, pod strokovnim vodstvom.

Priporočamo vadbo za moč dvakrat ali trikrat na teden, pri čemer vaje izvajate bodisi s težo lastnega telesa bodisi z utežmi, trening pa zaključite z 20-minutnim visoko intenzivnim tekom, kolesarjenjem ali veslanjem. Pozorni bodite na dovolj veliko intenzivnost, kar pomeni, da naj bodo odmori med posameznimi vajami kratki, obremenitev telesa oziroma mišic pa mora biti dovolj velika. Pogosto se namreč dogaja, da še posebej pripadnice nežnejšega spola vadijo premalo intenzivno, kar je razlog, da ne pride do vidnih sprememb v in na telesu.  S takšno vadbo boste porabili ogromno kalorij, mišice bodo dobile obliko in kar je zelo pomembno – tudi v mirovanju bo poraba kalorij za 15 odstotkov večja, to pa ob primerni prehrani pomeni, da boste dolgoročno izgubljali maščobne obloge.

Priporočamo vadbo za moč dvakrat ali trikrat na teden, pri čemer vaje izvajate bodisi s težo lastnega telesa bodisi z utežmi, trening pa zaključite z 20-minutnim visoko intenzivnim tekom, kolesarjenjem ali veslanjem. Pozorni bodite na dovolj veliko intenzivnost, kar pomeni, da naj bodo odmori med posameznimi vajami kratki, obremenitev telesa oziroma mišic pa mora biti dovolj velika. Pogosto se namreč dogaja, da še posebej pripadnice nežnejšega spola vadijo premalo intenzivno, kar je razlog, da ne pride do vidnih sprememb v in na telesu.  S takšno vadbo boste porabili ogromno kalorij, mišice bodo dobile obliko in kar je zelo pomembno – tudi v mirovanju bo poraba kalorij za 15 odstotkov večja, to pa ob primerni prehrani pomeni, da boste dolgoročno izgubljali maščobne obloge.

Dvakrat tedensko dodajte še daljšo aerobno aktivnost – tek, kolesarjenje, hojo v klanec –, ki naj traja vsaj 45 minut in naj bo tako imenovane pogovorne intenzivnosti, kar pomeni, da je vadba tako intenzivna, da se lahko vmes še vedno pogovarjate.

Osnovni in pogosto spregledani pogoj za to, da izgubite maščobne obloge, ohranite zdravje in ostanete aktivni, je urejena prehrana. Splošno znano dejstvo je, da je treba zaužiti pet obrokov dnevno s pravilnim razmerjem beljakovin, ogljikovih hidratov, maščob, vitaminov in mineralov, kar pa je v današnjem vsakdanu težko izvedljivo. Prav zato vam kot rešitev ponujamo športno prehranske dodatke Nanox - www.nanox.si, ki lahko enostavno in učinkovito nadomestijo katerega od obrokov. Glede na izvor hrane, ki je na voljo v trgovinah, so prehranska nadomestila Nanox pogosto manj predelana in bolj naravna od tistih v trgovskih centrih.

Zaradi nesporne kakovosti prehranski dodatki belgijskega podjetja Nanox Nutriceuticals segajo v vrh ponudbe in med poznavalci slovijo kot »rolls-royce« med prehranskimi dodatki. Odlike Nanoxa so nesporne: Proizvodnja poteka v EU iz EU surovin. Izdelki ne vsebujejo aspartama, so vrhunskih okusov, imajo visoko biološko vrednost ter zelo malo ali nič laktoze. Izdelki so klinično preizkušeni, varni in ne povzročajo nikakršnih zdravstvenih zapletov.

Paleta Nanoxovih izdelkov je zelo pestra in namenjena tako vrhunskim športnikom kot ljudem, ki imajo zaradi prezaposlenosti neredno in nekakovostno prehrano, kar ima za posledico otežkočeno opravljanje vsakdanjih nalog in kopičenje odvečne maščobne.

Tukaj je primer, kako izgleda uporaba Nanoxovih produktov v praksi s ciljem zmanjšanja telesne teže.

Če želimo izgubiti telesno težo, je predpogoj, da pojemo manj, kot porabimo, vendar pa ta primanjkljaj ne sme biti prevelik, kar je najpogostejša napaka hujšanja. Prevelik energijski primanjkljaj namreč pripelje do upočasnjenega metabolizma in telo začne varčevati s telesno maščobo, namesto da bi jo porabljalo. S prevelikim zmanjšanjem kalorij začnemo izgubljati mišice (prej kot maščobo), telo tako porabi še manj energije, kar privede do tako imenovanega jojo efekta. Da bi se temu izognili, priporočamo dvakrat dnevno uporabo enega izmed Nanoxovih beljakovinskih napitkov (Protilox, Orbilox 8, Varcil R2) kot nadomestilo nekakovostnega obroka. Tako boste v telo vnesli dodatnih 40 g najčistejših sirotkinih beljakovin z le 670 kJ (160 kCal), namesto da bi posegli po sendviču ali rogljičku s kar 1884 kJ (450 kCal). Tako se metabolizem ne bo upočasnil, mišice bodo imele na voljo dovolj kakovostnih hranil, celokupni vnos kalorij pa bo zelo majhen.

Naše dosedanje izkušnje potrjujejo, da z Nanoxom in našo pomočjo posamezniki izgubljajo od 0,5 do 1 kg na teden! Natančen program vadbe in načrt prehrane vam pripravi profesionalna ekipa osebnih trenerjev – www.trener.si.